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春はもっともイライラしがちな季節？

1. 春は気温や気圧が不安定な日が多くなり、自律神経が乱れやすい季節
2. 卒業・入学、異動、昇進、転勤・・・など生活環境や人間関係も変化したりすることでストレスも増えてさらに自律神経が乱れてしまい、春は気持ちが不安定になりやすい季節
3. ゆらぎ世代はホルモンのバランスの変化により体温調節がうまくできず、春の急激な気温変化は体調不良の原因となりやすい季節
4. アレルギー症状をお持ちの方は、不快感やダルさ、集中力も低下してしまう季節

イライラには深呼吸

まとめ

「なんとなく調子が出ない」

「理由はよくわからないけれど、体が重い…」

そんな日が続いていたら、

あなたの体が**“老廃物が滞ってるよ”というメッセージ**を送っているのかもしれません。

からだの声に気づけると、

不調になる前に「ちょっと整えておこうかな」と思えるようになります。

今回は、そんな不調の前触れに気づくヒントをお届けします。

体が重いと感じる原因とは？

病気じゃないけど、なんとなく不調。

よくあるのがこんな感覚です。

• 朝からスッキリしない
• やる気が出ない
• 夕方になると体が鉛のように重たい
• 何をしても「すっきり感」がない

その原因のひとつが、老廃物の滞り。

リンパや静脈がスムーズに流れていないと、

体の中に「いらないもの」が溜まりっぱなしに。

すると、巡りが悪くなり、疲れやすく、代謝も落ちるという

悪循環に入りやすくなってしまいます。

老廃物のたまりぐせを見抜くチェック

こんな傾向がある方は、

老廃物が溜まりやすい“生活ぐせ”になっているかも。

• デスクワークや車移動が多く、運動習慣がない
• 水分をあまりとらない or 冷たいものばかり
• トイレを我慢することがある
• 足がむくみやすい
• 便秘気味、またはお腹のハリが気になる
• 体のどこかに“いつも違和感がある”
• マッサージなどのケアはたまにしか行かない

心当たりが多ければ、

まずは「老廃物の出口をひらく習慣」を少しずつ始めてみてくださいね。

不調サインに早く気づくには

からだは、急に「不調」になるのではなく、

いつも“ちいさなサイン”を出しています。

「あれ？今日は首が重いな」

「朝から目が開きにくい」

「なんとなく顔色がどんよりしてる…」

この「なんとなく変だな」という感覚こそ、最初のSOS。

気づいた時に、

• 1杯の白湯
• 少し多めの深呼吸
• 足湯やストレッチ

そんな小さなケアでも、“未然に防ぐ”ことにつながります。

ニコでできる予防ケア

老廃物が溜まっているかも…という方には、

次のようなケアが特におすすめです。

• フットリフレクソロジーで、足元から巡りの流れを整える
• ハーブ蒸しで、汗とともに老廃物の排出をサポート
• **にこリン（リンパケア）**で、全身の流れを整える

定期的なケアは、

“気づかないうちに溜まる”老廃物のリセットにもつながります。

「いつも元気なわけじゃないけど、ちゃんと戻れる」

そんな自分のペースをつくるために、

からだと向き合う時間をもってみませんか。

🌛今夜のお休み前の深呼吸🌛

ゆっくり吸って…

今のあなたにとって、必要な空気をからだに届けるように。

ゆっくり吐いて…

今日、いらなかった思考や疲れも、ふーっと外へ手放して。

呼吸するたびに、少しずつ軽くなる感覚を大切に。

不定愁訴とは

• 疲れる
• だるい
• 倦怠感
• 寝てもスッキリしない
• 集中力がない
• ヤル気がでない
• 不安や落ち込み

低体温が不定愁訴を引き起こす

温める習慣を取り入れて不定愁訴を改善

• 毎日の入浴
• 「４つのくび」を温める
• 軽い運動
• マッサージを取り入れる
• 温める食材や飲み物を摂取する

まとめ