朝から疲れている原因は「呼吸の浅さ」かもしれません

こんにちは！

「ちゃんと寝たはずなのに、朝からもう疲れている」

そんなふうに感じる日、ありませんか？

しっかり睡眠時間はとっているのにスッキリしない。

体が重い、気分もどこかぼんやりする。

それ、もしかすると

呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

寝ている間も、体はがんばっている

働くゆらぎ世代の女性は、

日中だけでなく、実は寝ている間も無意識にがんばっています。

・歯を食いしばっている

・肩や首に力が入っている

・考えごとが抜けきらない

こういった状態が続くと、体はしっかり休めません。

本来、眠っている間は

呼吸がゆっくり深くなり、体もゆるんでいくもの。

でも、呼吸が浅いままだと

体は「休むモード」に入れず、

朝を迎えてしまうんです。

呼吸が浅くなる理由

呼吸の浅さは、意志の問題ではありません。

・気を遣うことが多い

・常に考えごとをしている

・がんばることが当たり前になっている

こういった日常の積み重ねで、

体は無意識に緊張しやすくなります。

そしてその状態が続くと、

呼吸は自然と浅く、速くなっていきます。

「ちゃんとしなきゃ」

「迷惑かけないように」

そんなやさしさや責任感が強い人ほど、

呼吸は浅くなりやすいんです。

ポイントは「吐く息」

呼吸を整えようとすると、

「しっかり吸おう」と思いがちですが

実は大切なのは

吐く息を長くすることです。

ゆっくり吐くことで、

体は少しずつ「ゆるんでいいよ」と感じはじめます。

特別なことは必要ありません。

まずは

「ふぅー」とため息のように

少し長めに吐いてみてください。

それだけでも、

呼吸は自然と深さを取り戻していきます。

整えようとしなくても、戻る力はある

呼吸は、本来

意識しなくても整うものです。

でも、日々のがんばりや緊張で

少しだけ浅くなっているだけ。

だからこそ

無理に整えようとしなくても大丈夫。

ほんの少し吐く息を長くすることで、

体はちゃんと戻ろうとしてくれます。

朝の軽さは、夜の呼吸から

朝スッキリ目覚めたいなら、

実は夜の過ごし方がとても大切です。

寝る前に少しだけ呼吸をゆるめてあげること。

それだけで、

眠りの質も、朝の体の軽さも変わっていきます。

もし

「力の抜き方がわからない」

「気づくとずっとがんばっている」

そんな方は、

一度体からゆるめる時間をつくってみてくださいね。

🍃午後からの呼吸

今日はがんばった体に、ひと息。

ゆっくり吐いて、少しだけ力をゆるめて。