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「なんとなく調子が出ない」

「理由はよくわからないけれど、体が重い…」

そんな日が続いていたら、

あなたの体が**“老廃物が滞ってるよ”というメッセージ**を送っているのかもしれません。

からだの声に気づけると、

不調になる前に「ちょっと整えておこうかな」と思えるようになります。

今回は、そんな不調の前触れに気づくヒントをお届けします。

体が重いと感じる原因とは？

病気じゃないけど、なんとなく不調。

よくあるのがこんな感覚です。

• 朝からスッキリしない
• やる気が出ない
• 夕方になると体が鉛のように重たい
• 何をしても「すっきり感」がない

その原因のひとつが、老廃物の滞り。

リンパや静脈がスムーズに流れていないと、

体の中に「いらないもの」が溜まりっぱなしに。

すると、巡りが悪くなり、疲れやすく、代謝も落ちるという

悪循環に入りやすくなってしまいます。

老廃物のたまりぐせを見抜くチェック

こんな傾向がある方は、

老廃物が溜まりやすい“生活ぐせ”になっているかも。

• デスクワークや車移動が多く、運動習慣がない
• 水分をあまりとらない or 冷たいものばかり
• トイレを我慢することがある
• 足がむくみやすい
• 便秘気味、またはお腹のハリが気になる
• 体のどこかに“いつも違和感がある”
• マッサージなどのケアはたまにしか行かない

心当たりが多ければ、

まずは「老廃物の出口をひらく習慣」を少しずつ始めてみてくださいね。

不調サインに早く気づくには

からだは、急に「不調」になるのではなく、

いつも“ちいさなサイン”を出しています。

「あれ？今日は首が重いな」

「朝から目が開きにくい」

「なんとなく顔色がどんよりしてる…」

この「なんとなく変だな」という感覚こそ、最初のSOS。

気づいた時に、

• 1杯の白湯
• 少し多めの深呼吸
• 足湯やストレッチ

そんな小さなケアでも、“未然に防ぐ”ことにつながります。

ニコでできる予防ケア

老廃物が溜まっているかも…という方には、

次のようなケアが特におすすめです。

• フットリフレクソロジーで、足元から巡りの流れを整える
• ハーブ蒸しで、汗とともに老廃物の排出をサポート
• **にこリン（リンパケア）**で、全身の流れを整える

定期的なケアは、

“気づかないうちに溜まる”老廃物のリセットにもつながります。

「いつも元気なわけじゃないけど、ちゃんと戻れる」

そんな自分のペースをつくるために、

からだと向き合う時間をもってみませんか。

🌛今夜のお休み前の深呼吸🌛

ゆっくり吸って…

今のあなたにとって、必要な空気をからだに届けるように。

ゆっくり吐いて…

今日、いらなかった思考や疲れも、ふーっと外へ手放して。

呼吸するたびに、少しずつ軽くなる感覚を大切に。

不定愁訴とは

• 疲れる
• だるい
• 倦怠感
• 寝てもスッキリしない
• 集中力がない
• ヤル気がでない
• 不安や落ち込み

低体温が不定愁訴を引き起こす

温める習慣を取り入れて不定愁訴を改善

• 毎日の入浴
• 「４つのくび」を温める
• 軽い運動
• マッサージを取り入れる
• 温める食材や飲み物を摂取する

まとめ

「病は気から」ということわざがあるように、心に元気がないと体がダウンしてしまいます。

逆に体が悪くなるとネガティブになり心の元気も失われてしまいます。

太陽の光を浴びることで、脳内でセロトニンが分泌されますが、日照時間が短くなることでセロトニンの量が不足します。

お腹が冷える原因

• 運動不足
• 冷たいものの摂りすぎ
• ストレス
• エストロゲンの減少

お腹の冷えを改善するために

• 冷たいものの摂取を控え、常温や温かいものを摂る
• 消化に良いもの・発酵食品・温め食材を食べる
• 食べ物はよく噛んで食べる
• 適度に運動
• お風呂に浸かる
• お腹を冷やさない服装やカイロや冷え取りグッズの活用

などで体の外からも中からもお腹の冷え対策をして、お腹を温めることは腸内細菌の住処として居心地よい環境となり、腸や免疫細胞が働きやすい維持してくれることになりますが、腸内環境が乱れていては腸や免疫細胞の働きはイマイチとなります。

当店で扱っているモリンガには、善玉菌の増加を促してくれる働きもあります。

まとめ

自律神経の乱れと女性ホルモンの減少

秋は気圧や気候の変化が激しく、自律神経が乱れて体がついていけなくなることで頭痛が起こりやすくなります。

頭痛には脳内物質であるセロトニンが関係していて、セロトニンには血管の拡張と収縮をコントロールしたり、痛みを抑えたりする作用があります。

春や秋の気圧や気候の変化が激しくなる季節には、セロトニンの分泌が不安定になると言われています。

また、季節的なことだけでなく、更年期になって女性ホルモンが減少すると、あわせてセロトニンも減ってしまいます。

更年期に限らず、若い頃から月経の前後になると頭痛が起こりやすい方は、女性ホルモンの分泌が月経周期によって一時的に減ることが関係しています。

エストロゲンが不安定な状態は、自律神経のバランスも乱れやすく、これも頭痛を招く一因になると考えられています。