秋の夜、肌も心も“満たす”呼吸

日中の慌ただしさが落ち着くころ、ふと鏡を見ると、肌が少し乾いていたり、心までカサついていたりしませんか？

秋は、空気の乾燥とともに、私たちの**肌も心も“うるおい不足”**になりやすい季節です。

外では冷たい風にさらされ、職場や家ではエアコンの風に当たり…。

そんな日々の中で、気づかないうちに呼吸まで浅くなっていることがあります。

浅い呼吸は、体のめぐりを滞らせるだけでなく、気持ちにも“余白”をなくしてしまうもの。

反対に、深くゆるやかな呼吸は、**肌にも心にも「満たされる時間」**を運んでくれます。

🌙 秋の夜におすすめの呼吸法

背もたれにもたれず、背筋をやさしく伸ばして座ります。

鼻からゆっくりと息を吸いながら、「あたたかさが体に入ってくる」と感じて。

口から静かに吐きながら、「今日の疲れが出ていく」とイメージします。

これを3回ほど、無理のないペースで繰り返しましょう。

呼吸を意識するだけで、肩の力が抜け、心が静かに整っていくのを感じられるはず。

まるで、乾いた肌にしっとりと潤いが戻るように。

秋の夜は、がんばることをやめて、“満たす時間”を自分に許す夜に。

誰かのためではなく、自分のための深呼吸をしてみてくださいね。

🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

吸う息で、やさしさを満たして。

吐く息で、今日をそっと手放して。