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蒸し暑くなってきましたね。

お天気も気温もころころ変わり、体も心もどこか落ち着かない…。

そんな「梅雨特有のだるさ」を感じている方も多いのではないでしょうか？

実はこの季節、夏本番を快適に過ごすために大切な“準備期間”でもあります。

キーワードは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」。

暑熱順化ってなに？

簡単に言うと、暑さに体を少しずつ慣らしていくプロセスのこと。

私たちの体は、気温が上がるにつれて自然と“夏仕様”に切り替わっていきます。

でも、現代の生活では冷房や室内生活が多く、うまく順応できないまま夏を迎える人が多いんです。

その結果、夏が始まると…

• 汗をかきにくくて体に熱がこもる
• だるさや頭痛が続く
• 食欲が落ちて回復が追いつかない

といった「夏バテ」や「不調」を感じやすくなってしまいます。

梅雨こそ“やさしく温める”がカギ

本格的な夏が来る前に、少しずつ汗をかく習慣をつけて、体のめぐりを整えておくこと。

それが、暑さに負けない土台づくりになります。

でも、「運動や外出はちょっとハードルが高い…」という方にこそおすすめしたいのが、

💛 ハーブ蒸しです。

 ハーブ蒸しで“ゆるっと汗をかく”心地よさ

ハーブ蒸しは、椅子に座ってハーブの蒸気を浴びながら体をじんわり温めるケア。

芯からあたたまり、自然と汗がにじみ、冷えやむくみ・だるさをやさしく流してくれます。

特にこの時期は…

• 湿気で重だるい体をリセット
• 自律神経を整えて、気象ストレスに対応しやすい体に
• 汗腺のはたらきをサポートして、暑さに強い体づくりを後押し
• ハーブの香りで気分もリラックス＆深呼吸しやすく

「整える・緩める・めぐらせる」すべてがそろった、まさに今ぴったりのケアです。

 こんな方におすすめです

• クーラーで体が冷えてしまう
• 冷たいものをとりがちで内臓が疲れている
• 汗をかくのが苦手で、夏がつらい
• 更年期・PMS・自律神経の不調が気になっている
• 最近なんだか元気が出ない…

まとめ：今の体調こそ、夏の入り口

「梅雨だし、なんとなく体が重い」

その違和感こそ、夏に向けたケアを始める合図かもしれません。

ゆっくり呼吸して、あたたまって、汗をかく。

ハーブの香りに包まれて、頑張りすぎない“整える時間”を。

今から始めるやさしい準備で、今年の夏をもっと心地よく過ごしていきましょう🌿

☀ 夏前のリセットにおすすめ

当サロンでは、ハーブ蒸しと相性のよい「ドライヘッド」や「リンパケア」などを組み合わせたnicoセレクトも人気です。

おひとりおひとりに合わせて、ゆるやかに整えていきます。お気軽にご相談くださいね。

「最近なんとなく身体が重い…」

「朝起きても疲れが取れていない気がする」

そんな“なんとなく不調”を感じること、ありませんか？

ゆらぎ世代の私たちは、ホルモンバランスの変化や日々の忙しさの中で、心と身体に知らず知らずのうちに負担をかけています。そんな毎日に、ほんの少しの“自分をいたわる時間”を取り入れてみませんか？

今日は、おうちでできる簡単なリンパケアをご紹介します。1日たった3分。

「がんばらないケア」で、巡りのいい身体と、ほっと落ち着く心を目指しましょう。

リンパケアってなに？

リンパは、体内の老廃物や余分な水分を流す“お掃除係”のような存在。

この流れが滞ると、むくみ・だるさ・冷え・肌のくすみなど、さまざまな不調の原因になることも。

リンパケアは、その流れをやさしく促してあげることで、自然なめぐりを整えるケア方法です。

 1日3分の簡単セルフケア

🌿Step 1：鎖骨まわりをやさしくなでる（30秒）

鎖骨の上下に指の腹をあて、内から外へやさしくなでます。

ここはリンパの“出口”とも言われる大切な場所。

深呼吸しながら、ゆっくり、やさしく。

🌿Step 2：首すじ～耳の下（30秒）

首の横側を、耳の下から鎖骨に向かってなで下ろします。

デスクワークやスマホ疲れで固まりやすい部分です。

片側ずつ、ゆっくり5回ずつが目安です。

🌿Step 3：ふくらはぎをさする（1～2分）

足首からひざ裏に向かって、両手で包み込むようにゆっくりさすります。

1日がんばった脚のむくみや疲れをやさしくリセット。

お風呂上がりや寝る前がおすすめです。

無理なく続けるためのコツ

深呼吸しながら行うと、心もゆるみます。

オイルやクリームを使うと、摩擦が減って心地よさUP。

「今日もよくがんばったね」と、自分に声をかけてあげて。

自分をいたわる習慣は、未来の自分への贈りもの

忙しい毎日の中で、自分のことはつい後回しにしがち。

でも、ほんの少しの時間でも、自分を大切にする習慣は、心と身体にやさしく積み重なっていきます。

「なんとなく不調」を「なんだか気持ちいい」に変えるために。

まずは今日から、1日3分のリセット習慣、はじめてみませんか？

💛 もっと本格的にケアしたい方へ

最近、こんなお悩みはありませんか？

• なんだかずっとだるい
• 頭が重い、目が疲れる
• 夜ぐっすり眠れない
• イライラや不安が止まらない
• 気力がわかない…でも理由がわからない

それ、「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。

自律神経と頭皮は、実は深くつながっています

自律神経は、呼吸・睡眠・消化・体温調整など、

私たちの体を無意識にコントロールしてくれている大切な神経。

でもストレスや気圧変化、加齢やホルモンバランスの変化（特にゆらぎ世代の方に多いですね）などで乱れやすくなります。

特に、**「頭皮のコリ」**がひどくなると、

脳への血流が滞り、自律神経がうまく働けなくなってしまうのです。

ドライヘッドスパで“脳からリラックス”

ニコのドライヘッドケアは、

ただ気持ちいいだけでなく、脳や自律神経にもアプローチ。

• ゆったりしたリズム
• 深くじんわりと響く圧
• 呼吸が自然と深くなる施術

これらを通して、交感神経（がんばるモード）から副交感神経（休むモード）へと、やさしく切り替えていきます。

施術後は…

• 頭がスッキリ！
• 目の奥が軽くなった
• 眠りの質が変わった
• 気持ちがふっと軽くなった

そんな嬉しいお声をたくさんいただいています。

頭をゆるめると、心も体も整う

特に今の季節（梅雨〜初夏）は、気圧や湿気の影響で自律神経が乱れやすい時期。

さらに、ゆらぎ世代の方はホルモンの変化も重なり、つらさを感じやすいですよね。

無理にがんばる前に、まずは「頭をゆるめる」ことから始めてみませんか？

おすすめは「nicoセレクト」でのドライヘッド組み合わせ

ニコの人気No.1「nicoセレクト」では、

ドライヘッドケアを中心に、リフレ・リンパ・タイ式など自由に組み合わせ可能。

「とにかく脳を休ませたい」

「頭も足もパンパンでつらい…」

そんな方には、ドライヘッド＋リフレ or タイ式の組み合わせが好評です◎

さいごに

頭皮から始める、自律神経ケア。

日々のストレスやゆらぎに負けず、心地よいリズムで過ごせるように、

がんばりすぎる前に、自分を整える時間を持ってみてくださいね。

「なんだか疲れが抜けない」

「イライラしたり、急に不安になったり」

「夜中に目が覚めてしまう」

そんな声を、お客さまからよくお聞きします。

年齢を重ねると、原因がはっきりしない体や心の不調に悩む方が増えてきます。

その“なんとなくの不調”、もしかしたら自律神経の乱れかもしれません。

自律神経ってなに？

自律神経とは、体の内側の働きを24時間コントロールしてくれている大切な神経。

主に「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」のバランスで、私たちの体は整えられています。

でも、梅雨の気圧の変化やストレス、加齢によるホルモンの変化などが続くと、

このバランスが崩れて、心も体も疲れやすくなってしまうんです。

こんな症状がある方は要注意

• 朝からだるい・疲れやすい
• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
• イライラ・不安感が強くなる
• 頭痛・肩こり・めまいが増えた
• 手足の冷えや、のぼせ感がある

ひとつでも当てはまるなら、自律神経ケアをはじめるサインかもしれません。

ニコでできる、自律神経をととのえるケア

ニコでは、自律神経のバランスをやさしく整える施術を多数ご用意しています。

🌿 ドライヘッドスパ

　頭をじっくりほぐすことで、脳の疲れや緊張をリセット。

　眠れない夜や、考えすぎて疲れてしまった方におすすめです。

🌿 リフレクソロジー

　足裏から内臓・神経にアプローチ。全身の巡りが良くなり、心もスッと軽くなります。

🌿 リンパケア＆タイ式

　体のこわばりをやさしく緩め、自律神経の「オン／オフ」切り替えがスムーズに。

ゆらぎ世代にこそ、自分をいたわる時間を

日々の忙しさの中で、つい後回しにしてしまう「自分のケア」。

でも、本当は――誰よりも、今の自分が癒されてほしいのです。

ニコでは、おひとりおひとりのお悩みに寄り添い、

その日、その瞬間に合ったケアをご提案しています。

深呼吸できるような、ふんわりやさしい時間を、あなたに。

まとめ・ご案内

自律神経ケアにぴったりの【nicoセレクト】は、自由にメニューを組み合わせていただける人気No.1メニュー。

はじめての方も、お気軽にご相談くださいね。

＞＞ ご予約・お問い合わせは【LINE】【WEB予約】からどうぞ。