ブログ

「夜中に目が覚めたら、パジャマがびっしょり」

「寝汗で寒くなって、また目が覚めてしまう」

「暑いわけでもないのに、なぜか汗をかいている」

寝汗は「ホルモンバランス」と「自律神経の乱れ」のサイン

この時期、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで、

自律神経のバランスが不安定になりやすくなります。

• 暑くないのに汗をかく
• 寝ている間に動悸やほてりを感じる
• 夜中に何度も目が覚めてしまう

…といった現象は、更年期のホットフラッシュの一種や、体温調整の乱れによるものかもしれません。

「エアコンつけてるのに寝汗」は、なぜ？

「温度管理はちゃんとしてるのに…」という方も多いですが、実は寝汗の原因は気温だけではありません。

✅ 1. 深部体温を下げようとする自然な働き

人の体は、眠るときに“深部体温（内臓の温度）”を下げようとします。

このとき汗をかくのは自然な生理反応なんです。

✅ 2. 自律神経の乱れ

エストロゲンの低下やストレスの影響で、体温調整がうまくいかなくなり、

ちょっとした刺激でも大量の汗が出ることがあります。

✅ 3. 冷えすぎによる“反動”

冷房を効かせすぎると、体は「冷えすぎた！」と判断して、

逆に体温を上げようと熱を作り、結果として汗をかくことも。

湿度が高いと、さらに不快感アップ

梅雨や真夏は、湿度が高く汗が蒸発しにくくなります。

本来、汗は蒸発することで熱を逃がす働きをしますが、

湿度が高いとそれができず、熱がこもって体がさらに汗をかくという悪循環に。

そのため、湿気の多い夜ほど寝汗が不快に感じやすくなるのです。

寝汗が続くと起きる“疲労の蓄積”

• 夜中に何度も目覚めて眠りが浅くなる
• 朝の疲労感が抜けない
• 日中ぼんやり・イライラしやすい
• 自律神経の乱れがさらに進む

こんなふうに、夜の乱れが昼の不調を呼び込むことも珍しくありません。

ニコの“夜から整えるケア”

🔸 モリンガ・タイハーブ蒸し

からだの深部をやさしく温めながら、滞った巡りを整えます。

特におすすめは「女性悩みブレンド」や「タイの王道ブレンド」🌿

体温調節の要となる背中・腰まわりをじんわり温めます。

🔸 ドライヘッド＋背中リリース

呼吸が浅くなりがちな方には、背中〜肩甲骨まわりの緊張をほぐすケアを。

眠るための“呼吸の深さ”を取り戻していきましょう。

寝汗ケアにできる、ちょっとした工夫

今日から試せる「夜の整え習慣」も、できるところからどうぞ。

• お風呂は38〜40℃で10〜15分ほど、ぬるめでゆっくり
• 寝る前1時間はスマホをお休み
• お腹や腰を冷やさずに眠る（湯たんぽ・腹巻なども◎）
• ラベンダーやネロリなどのアロマで深呼吸
• 寝具の通気性や湿気対策も意識して

おわりに

寝汗は、あなたの体ががんばってバランスを取ろうとしているサインです。

決して「わたしだけ？」ではありません。

だけど、それをずっと我慢する必要もありません。

夜ぐっすり眠れることは、明日を元気に過ごす土台。

「なんとなく夜がつらいな」と感じたら、

どうぞ、あなたの体と心を休めにいらしてくださいね🌿

「食べる量は減っているのに…なぜか体重が落ちない、むしろ増えていくあなたへ」

「昔ほど食べてないのに、なぜか太りやすくなった」

「体重は増えてないけど、体型がなんか変わってきた」

「もう“痩せたい”というより、“元に戻したい”だけなのに…」

そんなお声に大いに共感してしまう今日この頃です。

実はこれ、ゆらぎ世代ならではの自然な体の変化なんです。

 若いころと、体の仕組みが変わってきている

ゆらぎ世代（40代〜50代）の女性は、

ホルモンバランスや代謝機能に大きな変化が起こる時期。

• 基礎代謝が下がる（＝何もしなくても消費されるカロリーが減る）
• 筋肉量が落ちやすくなる（＝太りやすく、痩せにくくなる）
• 内臓脂肪がつきやすくなる
• 自律神経が乱れやすく、ストレス太りしやすい

つまり、**“食べていないのに太る”のではなく、“燃やせなくなってきている”**というのが本当のところ。

「減らす」より「整える」

無理な食事制限やハードな運動をしなくても、

体の巡りとリズムを整えることで、体重や体調が自然と安定してくるケースはとても多いです。

たとえば…

• むくみやすく、代謝が落ちている
• 腸内環境が乱れて、排出力が下がっている
• 呼吸が浅く、酸素が足りていない
• 冷えて代謝スイッチが入りにくい

こうした“見えない滞り”をゆるめてあげることが、実はとても大切。

ゆらぎ整えケア

🔸 ハーブ蒸し（モリンガ or タイハーブ）

ポカポカの蒸気で全身を包みこみ、内側からじんわりデトックス。

特におすすめは「滝汗ブレンド」。体内の余分な水分や冷えにアプローチします。

🔸 NICOセレクト（オーダーメイド施術）

• お腹まわりのめぐりを整えたい
• 腸のこわばりをほぐしたい
• 自律神経や呼吸を深めたい

など、お悩みに合わせて自由に組み立てOK。

まずは“変わる自分”を否定しないことから

歳を重ねるというのは、

ただ老いていくことではなく、**「自分の取扱説明書が変わる」**ということ。

若い頃と同じやり方ではうまくいかなくなるのは、むしろ自然なことです。

大切なのは、

•  今の私の体に合ったリズムを知ること
•  無理に変えるのではなく、やさしく整えること

おわりに

体型や体重は、自分の価値を決めるものではありません。

でも、「なんかしんどい」「私、これでいいのかな？」という違和感は、

ちゃんと整えてあげる価値のあるもの。

数字だけじゃない「私らしい心地よさ」を取り戻すお手伝いさせてください。

“かわいいおばちゃん”を目指すあなたへ。

その変化もまるごと受けとめて、軽やかに笑える日々を重ねていきましょうね🌿

「寝ても疲れが取れない」

「肩こり・頭痛・手足の冷えが続く」

「顔色がさえない、やる気が出ない」……

そんな“なんとなくの不調”、実は血行不良が原因かもしれません。

血行不良って、どういうこと？

血液は、全身に酸素や栄養を運び、不要な老廃物を回収する大切な役割があります。

でもその流れが滞ると…

• 筋肉がかたまり、肩こりや腰痛に
• 手足が冷え、むくみやだるさに
• 肌のくすみ、抜け毛、集中力の低下に
• 自律神経のバランスも乱れやすくなる

つまり、“巡りが悪くなる”＝体も心もスムーズに働きづらくなるということなんです。

ゆらぎ世代が血行不良になりやすい理由

特に働くゆらぎ世代の女性は…

• デスクワークやスマホによる長時間同じ姿勢
• 運動不足
• ストレスや冷え、ホルモンバランスの乱れ
• 食事や睡眠の不規則さ

これらが重なり、血の巡りが悪くなりやすい時期に差しかかっています。

ニコでできる“巡らせケア”

当サロンでは、血行不良による不調にぴったりなメニューをそろえています。

•  ハーブ蒸し（モリンガ or タイハーブ）

遠赤外線とハーブの力で、内側からじんわり温める。

香りに包まれて、心までふわっとほどけていきます。

タイハーブはお悩みに合わせて

「滝汗ブレンド／肌ツヤブレンド／女性悩みブレンド／タイの王道ブレンド」から選べます🌿

•  nicoセレクト（自由に組み合わせるオーダーメイドケア）

• ドライヘッドで頭の巡りと目の疲れをリセット
• リフレクソロジーで足元から全身の巡りを促進
• タイ式で深層のコリと自律神経にアプローチ

「今日の私にちょうどいいケア」を、あなたと一緒に選びます。

まずは“ちょっと整える”ことから

血行不良は、いきなり大きな不調として現れるわけではありません。

でも、小さなサインを見逃さず、早めにリセットする習慣を持つことが大切です。

• 朝の白湯を飲む
• ぬるめのお風呂に15分
• 湯たんぽやレッグウォーマーを使う
• 呼吸をゆっくりする時間をつくる

そうした**“ちょっと整える”積み重ね**が、未来のあなたを守ってくれます。

おわりに

「年齢のせいかな」と片づけてしまう前に、

少しだけ、自分の体に耳を澄ませてみませんか？

ニコでは、血の巡りがよくなることで

ふわっと気持ちまで明るくなるようなケアをご提案しています。

今日もあなたが、軽やかに過ごせますように。

「年齢を重ねるのがこわい」と思ったこと、ありませんか？

しわやたるみ、白髪や体力の変化――

見た目も体も、変わっていくことが当たり前のこの時期。

でも、もしそれを「劣化」ではなく

「進化」や「深み」だと思えたら――？

今日は、「素敵な年齢の重ね方」について、

一緒にゆっくり考えてみませんか。

 “若さ”より“味わい”を大切に

若い頃のようなキラキラとはちがって、

今の私たちは“柔らかくて、あたたかくて、深みのある輝き”を持っています。

誰かのために頑張ってきた日々、

泣いたり笑ったりしながら積み重ねてきた時間。

そのすべてが、自分らしさとなって現れてくるのが“今”。

年齢は、誇りになる。

そう思えるような生き方をしたいですね。

カラダの変化は、“自分を大切にするケア”で受け入れていく

歳を重ねると、ちょっとした冷えや疲れが

あとを引くようになるのは自然なこと。

でも、それを我慢してしまうと

どこかで心もかたくなってしまいます。

だからこそ、**「私が私を大事にする時間」**がとても大切。

•  ハーブ蒸しで、深部からポカポカに
• nicoセレクトで、その日の不調にぴったりなケアをカスタム
• ハーブティで、ゆるめる習慣を

そんなふうに、自分の変化と寄り添いながら、

“あたらしい私”にアップデートしていく感覚を楽しんでほしいのです。

「こんなふうに歳を重ねたい」と思える人になる

素敵な年齢の重ね方は、

必ずしも外見やキャリアではなく、

“あり方”や“空気感”にあらわれると思います。

• 柔らかく笑える人
• ちょっと疲れていても、それを受け止められる人
• 誰かと比べず、自分の歩幅で進んでいける人

そんな大人の女性の姿に、

周りも癒され、励まされるのではないでしょうか。

おわりに

年齢は、止められません。

でも、どう重ねるかは、自分で選べます。

ニコは、“かわいいおばちゃん”をめざすすべての方に、

自分をもっと好きになれる時間とケアを届けていきたいと思っています。

今日もあなたが、