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梅雨が明けて、青空が広がるようになったはずなのに――

体も心もスッキリしない。

そんなふうに感じている方、いませんか？

湿気疲れを引きずる7月前半

晴れの日が増えてきたとはいえ、

空気の中にはまだ“湿気の名残”が残っていて、

蒸し暑さやムワッとした重たさに体も気持ちもついていけない。

この時期は、梅雨で受けたダメージが表面化しやすく、

「だるい」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」といった症状が起こりやすい時期です。

湿気は「身体」だけじゃなく「こころ」にも影響する

湿度が高いと、体の中に熱や水分がこもりやすくなります。

すると…

• 汗がうまく蒸発せず、体温調整がしにくい
• むくみや重だるさが抜けにくい
• 自律神経が乱れやすくなる

こういった身体の不調が続くと、

気分が落ち込んだり、何もしたくなくなったり…

「心」にも自然と湿気がたまっていきます。

思考がにぶる、気力がわかない、寝ても疲れが取れない。

それは気のせいではなく、湿度による“体と心の停滞”かもしれません。

こころと身体に「風通し」をつくるには

湿気のたまった部屋を換気するように、

自分自身にも「風通し」を。

• 朝や夜に深呼吸して空気を入れ替える
• 湯船につかって汗を流し、巡りを促す
• ハーブティーや温かい飲み物で内側から整える
• 背中や足を軽くさする・温める

こうしたシンプルなことが、

自分の中の“湿気”を少しずつ手放すスイッチになります。

重たい気分は、軽やかに整えられる

「ずっと疲れてるな」

「なんか気持ちが重いな」

そう気づけたら、それだけでひとつ前進です。

ムリに元気を出さなくても、

からだを、こころを、少しずつ軽くしていくことはできます。

湿気といっしょに、がんばりすぎた自分も、そっと手放してみませんか？

🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

目を閉じて、ふーっとひと息。

今日、からだと心にたまったものを、ゆっくり吐き出そう。

明日は、もっと軽やかな自分で。

そんなふうに思って、自分に厳しくしてしまっているときだってある。

もしかしたらその“頑張り”が、

自分を少しずつすり減らしてしまっているかもしれません。

甘やかす＝ゆるめる、という選択

お客様とお話していて「自分は適当ですよ～」とおっしゃていても、お話を伺っていると全然そんなことなくて、頑張りすぎじゃないですか？！って思うこと多々あります。

気持ちにモヤモヤっと湧き出ることはあっても、それが「当たり前」になっていて、本人は頑張っている意識がないというか・・・

周りもやってもらっていることが「当たり前」で、改めて感謝することもないというか・・・

「自分を甘やかすのって、なんだか罪悪感がある」ということも伺いますし、「甘やかすって何？」ってなっている方もおられます。

だけど、“甘やかす”ってほんとうに悪いことでしょうか？

むしろ私は、

それは 「自分を少しやさしく扱ってあげる」 ということだと思っています。

たとえば…

• 今日はちょっとだけ早く布団に入る
• 誰とも話さず、静かにお風呂に入る
• 泣ける映画やドラマ、漫画、本、アニメ…思いっきり涙活で感情を開放

などなど・・・

そんな小さな“甘やかし”は、

**本当の意味での「わたしを回復させる力」**になるんです。

がんばる人ほど、ゆるめる時間が必要

がんばっている人ほど、

自分の疲れや不調に気づきにくいものです。

「自分がやらなきゃ」

「倒れてなんていられない」

そう思ってがんばり続けるあなたに、心から伝えたいことがあります。

そんな人こそ、自分を大切にしてほしい。

なぜなら、自分をゆるめることは“明日のパフォーマンス力”を上げることにもつながるから。

無理を重ねるより、ちゃんと整えて明日を迎えるほうが、

ずっと軽やかに、あなたらしく動けるはずです。

寝てるのか起きてるのか

ゆるんでふわふわの“まどろみ”を知っていますか？

ニコで施術を受けられる方の多くが、

「途中で寝てたような、起きてたような感じでした」と言います。

それは、心も体もすっとほどけて、

“安心”が広がっている証拠。

• 何も考えなくていい
• 肩の力がすーっと抜ける
• 静かなまどろみの中で、自分の呼吸に戻る

そんな状態を、意識してつくることって実は難しいけれど、

ふとした瞬間に訪れる「ゆるみの時間」は、

がんばりすぎていた心にとって、かけがえのない休息になります。

やわらかく過ごせる日が、きっとある

「がんばる自分」だけじゃなくて、

「甘やかす自分」も大事にしてあげてくださいね。

やさしくゆるめた先には、

もっとやわらかく、もっと自然体な“わたし”が待っているかもしれません。

🌙今夜のおやすみ前に思いだしてほしい深呼吸メッセージ🌙

ふーっと吐いて、今日はもう、おしまい。

“がんばらなきゃ”を、いったん横に置いてみよう。

甘やかすことは、明日のあなたの力になるから。

もう終わったはずのことなのに、

またふいに、思い出してしまう夜があります。

誰かの言葉。

自分の失敗。

あのとき黙ってしまった後悔。

できなかった返事。

言いすぎたこと。

「なんで今…？」って、自分でも思うけれど、

ふとした瞬間に浮かんできて、

そして胸の奥がきゅっとなる。

誰にだって、あること。

わたしにも、そういう夜があります。

そしてたぶん、それはきっと多くの人にあること。

夜って、静かで、

周りが止まっていて、

自分だけがそこに取り残されたような気持ちになる。

だからこそ、日中は気づかないフリをしていた気持ちが、

そっと顔を出してくるのかもしれません。

「また思い出しちゃったな」

そんなときは、そっと目を閉じて深呼吸してみます。

胸の奥がざわざわしていても、

そのまま、今ある気持ちにフタをしないで。

「そうだよね、あのとき、ほんとはつらかったよね」

「がんばって飲み込んだんだよね」

そうやって、自分の心に、

やさしく声をかけてみる。

忘れなくて、いい。

無理に忘れようとしなくて、いいんです。

思い出してしまうのは、

「ちゃんと感じられなかった気持ちが、まだそこにあるよ」と教えてくれているだけ。

過去は変えられないけど、

その記憶にどう付き合うかは、

少しずつ変えていける。

たとえば、

「思い出しても大丈夫」と思えるようになること。

「今の私は、あのときの私よりやさしくなれた」と思えるようになること。

それも、立派な“癒えた”ということなんじゃないかなと思うのです。

今夜は、眠れなくてもいいから。

ただ、静かに呼吸をして。

手をあたたかいお腹にあてて、ゆっくりと吸って吐く。

耳をすませて、自分の心の音を聞いてみる。

眠れない夜は、きっと、心が話しかけてきている夜。

最後に

この文章が、

「また思い出しちゃった…」と思ったあなたの、

今夜の小さな灯りになれたらうれしいです。

無理に何かを変えようとしなくていい。

ただ、ひとつ深呼吸するだけでも、

きっと、何かがすこし変わっていきます。

おやすみなさい。

よくがんばった今日を、ゆっくり手放せますように。

「温活って、冬のものじゃないの？」

そう思われる方も多いかもしれません。

でも実は、夏こそ冷えやすく、巡りが滞りやすい季節。

だからこそ、内側からやさしくあたためてあげる「夏の温活」がとても大切なんです。

暑いのに冷えている？夏の“かくれ冷え”とは

夏は外が暑い分、ついつい…

• 冷たい飲みもの・アイスをとりすぎる
• 冷房のきいた室内で長時間過ごす
• 薄着でお腹・足首が冷えがち

こういった生活習慣で、体の深部が冷えてしまう人がとても多いんです。

• お腹を触ると冷たい
•  足がむくむ・だるい
•  生理周期が乱れる
•  胃腸の調子が崩れやすい

こうした不調は、“夏の冷えサイン”かもしれません。

ニコのハーブ蒸し

― モリンガとタイハーブのチカラ ―

ニコのハーブ蒸しは、

**「モリンガ」と「タイハーブ」**を使用しています。

✅ モリンガ

「奇跡の木」とも呼ばれる、栄養価の高いスーパーフード。

抗酸化・デトックス・整腸・リラックスと万能な働きを持ち、

内側からしっかり整えてくれます。

✅ タイハーブ

レモングラス、ポンツク生姜、ウコンなど…

13種類のハーブを目的別にブレンドされたものを4種類目的別でご用意しています。

発汗・代謝・巡りをサポート。冷えやすい女性の体にぴったりです。

＼ 香りに包まれながら、じんわり心と体がゆるんでいく感覚 ／

体の芯から温まるだけでなく、深く呼吸ができるようになったという方も◎

 夏こそ“あたため習慣”を

冷たいものを摂るのをやめるのはむずかしくても、

「あたためる時間」を少し足してあげるだけで、体はぐっと整います。

• ハーブ蒸しで、週に1回の“内側リセット”
• お風呂にぬるめでじっくり15分
• 就寝前に、温かいハーブティを1杯

そうした小さな積み重ねが、

「疲れにくい体」「めぐりのよい心地よさ」につながっていきます。

おわりに

夏の冷えに気づいていない方こそ、実は要注意。

今のうちにしっかりリセットして、

軽やかに夏を過ごせる体づくりを始めてみませんか？

夜ふとしたときに、思い出したくない記憶が浮かんでくる。

「なんで今それを…」と思いながら、心がずしんと重たくなってしまう。

そんな経験、誰にでもあることです。

そしてそれは、「まだその記憶と仲直りできていない」という、心の小さなサインなのかもしれません。

忘れようとしなくて、大丈夫

まずお伝えしたいのは、無理に忘れなくていいということ。

人の心は、「ちゃんと感じきれなかったこと」「飲み込んだ感情」に対して、あとからそっと思い出させてきます。

それは過去のあなたが、そのときうまく処理しきれなかっただけ。

今のあなたが、それを“ようやく向き合える準備ができてきた”ということでもあります。

「思い出す」＝「癒えるための入り口」

実は、記憶がふと浮かんでくるのは、心が回復に向かっている証でもあります。

感じきれなかった感情を、もう一度“安全な場所で”感じようとしているのです。

だから、まずはこうつぶやいてみてください。

「また出てきたね。今は一緒にいても大丈夫だよ」

これは、心の中にある“未消化の記憶”に対して、自分が差し出す優しい手のようなものです。

手放すためにできること

記憶は思考で消そうとすると、かえって強くなります。

でも、からだからアプローチすると、ふわっと緩むことがあるんです。

たとえば…

✅ 深呼吸をする

お腹や胸に手を当てて、3秒吸って6秒かけて吐いてみる。

それだけで、自律神経が「安心モード」に。

✅ 背中やお腹を温める

体の中心部がほぐれてくると、心も少しずつやわらぎます。

ハーブティや湯たんぽもおすすめ。

✅ 好きな香りに包まれる

ラベンダー、ネロリ、フランキンセンスなど、安心をくれる香りをそばに。

「安心していいよ」という合図になります。

🍀 手放すって、「なくす」ことじゃない

「手放す＝忘れる」「思い出さないようにする」ではありません。

本当の意味での“手放し”は、

その記憶があっても「もう大丈夫」と言えるようになること。

思い出しても、自分を責めずにいられること。

それは、記憶の“居場所”が変わることなのだと思います。

最後に

大丈夫。

あなたがふと浮かべてしまうその記憶は、

ちゃんと“やさしく手放せる日”が来ると思います。

その日がくるまで、

深呼吸して、体をあたためて、

そして「今のわたし」に戻ってくることを、少しずつ試してみてください。

心は、いつだって「安心できる場所」を探しています。

この文章が、そんな場所のひとつになれたら嬉しいです。