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熱中症対策として冷房を使いましょう！とよく聞きますが、汗をかかない状況にしてしまうと逆に熱中症の危険があります。

汗を出し、体の中の水分を入れ替えることができないと体に熱がこもってしまい、それが熱中症の原因となります。

十分に汗を出す環境にいないことが熱中症になる人が増加している要因です。

男性に比べて女性が熱中症になりやすい原因

• 筋肉量が少ない

• 更年期による女性ホルモン低下や月経に伴うホルモンバランスの変化

• 発汗習慣の低下

体の中から熱中症対策

• 腸内環境を整える

• 自律神経を整える

• 汗を意識的に出す

まとめ

ゆらぎ世代の寝汗が起こる原因

• 加齢によるホルモンバランスの乱れ

• ストレス
• アルコールの摂りすぎ
• 睡眠環境が悪い

対処方法

まとめ

ゆらぎ世代のヤル気がでない原因

• 女性ホルモンの減少やストレスからの自律神経の乱れ
• スマホやSNSによるコミュニケーション過多、睡眠の質低下、メンタル不調
• 疲労の蓄積
• 運動不足
• 栄養バランスの偏り、不足、食べ方
• 気圧・気候、季節の影響

ヤル気が出ないときの対処方法

まとめ

代謝と発汗

• 冷え性
• 肥満（隠れ肥満も含む）
• ホルモンの影響（更年期や妊娠）
• 運動不足
• ストレス
• 代謝異常の疾患

代謝が良い汗をかくための4つの方法

• 運動をする

• 血行促進

• 生活習慣の見直し

• 栄養バランスの見直し

まとめ

エアコン、冷たい飲み物、薄着の夏。

気温は高くても、実は「足元が冷えている」という方、とても多いです。

「夏は暑いから冷えとは無縁」…と思っていると、

気づかぬうちに巡りが滞り、老廃物が溜まり、だるさやむくみの原因に。

本格的な夏を迎える前に、

“足元ケア”を習慣にしておくことが、夏バテ予防のカギかもしれません。

夏の冷えの落とし穴

• 職場や電車での冷房の冷え
• 冷たい飲み物・アイスなどの内側からの冷え
• ノースリーブやサンダルでの露出による冷え

意外なことに、夏の方が「末端冷え」になりやすい条件が揃っているのです。

冷えを放っておくと、

• 足がだるい
• むくみがとれない
• 寝つきが悪い

など、夏の不調にじわじわと繋がっていきます。

冷えと老廃物のつながり

冷えて血流が滞ると、

体の“お掃除係”であるリンパや静脈の流れも停滞します。

すると、

• むくみが残りやすい
• 朝になっても脚が重い
• 全身がだるい

といった感覚が出やすくなるのです。

つまり、足元の冷えをゆるめてあげることは、

体内の「老廃物の出口」をひらくことでもあります◎

夏のおすすめ足ケア

ふくらはぎ〜足首にかけてのケアは、巡りを助けるだけでなく

“冷えをため込まない身体”をつくってくれます。

✅ 自宅でできるケア：

• 寝る前に足湯や蒸しタオルで足首をあたためる
• 足の甲や足指の間を指でやさしく開く
• お風呂上がりに、足裏からふくらはぎまでオイルでさすり上げる

ほんの数分の習慣が、夏の重だるさをぐっと軽くしてくれますよ。

ハーブ蒸し・リフレの相性がいい理由

nico heartilyのハーブ蒸しは、

内側からじんわり温まり、全身の巡りをやさしく後押ししてくれます。

足元の冷えが気になる方には、

ハーブ蒸し×リフレクソロジーの組み合わせがおすすめ◎

汗をかきにくい人や、エアコンが手放せない人にとって、

「冷えやむくみが軽くなった」とのお声もいただいています。

ブレンドしているタイハーブの香りとぬくもりに包まれながら、

ゆっくりと足元から整えていく時間をぜひ体験してみてくださいね。

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

ゆっくり吸って…ふくらはぎの奥まで、あたたかい風が届くように。

ゆっくり吐いて…今日の疲れも、冷えも、ふーっと流れていきますように。

足元から、明日のわたしを整える夜になりますように。