今日も気を抜く暇がなかったあなたへ

今日も一日、

考えて、気を配って、

ちゃんとし続けてきたあなたへ。

布団に入ってからも、

「この姿勢でいいのかな」

「ちゃんと寝たほうがいいよね」

そんなふうに、体のことを考えてしまう夜はありませんか。

それは、休めていないわけでも、

神経質なわけでもなくて。

ただ、仕事モードがまだ続いているだけなんだと思います。

一日中、

正解を探して

ミスがないように気を張って

体より先に、頭が働いていた。

そんな一日のあとなら、

布団の中でも“管理”が抜けないのは自然なことです。

でも、夜の体はもう

正しくしなくていい時間。

姿勢を整えなくて大丈夫。

きれいに寝ようとしなくていい。

今、楽だと感じる形が

今日のあなたにとっての正解です。

ここからは、

頭ががんばる時間ではなく、

体が休む時間。

仕事モードは、ここまで。

ここからは、体にバトンタッチしましょう。

🌙おやすみ前の呼吸メッセージ

今の姿勢のままで大丈夫。

布団の中で、軽く目を閉じて。

鼻から小さく吸って、

口から、ゆっくり吐きます。

吐くたびに、

今日の役目を返す。

考えてきたことを返す。

力を入れてきた体を、返す。

「吐くたびに、力を返す」

うまくできなくても大丈夫。

切り替えようとした、その意識だけで十分です。

今日も気を抜く暇がなかったあなたへ。

今の姿勢のままで、

安心して休めますように。