むくみがとれない…秋口に多い“冷え残り”とは？

岸田です。

日が落ちるのは少し早くなったし、虫の声も聞こえてきます。

けれど夜の気温はまだ高く、ここ数年「秋らしさ」をあまり感じないまま季節が進んでいます。

そんな中で「体が重い」「むくみがとれない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

それは“夏のクーラー冷え”が、表面化しているサインかもしれません。

夏のクーラー冷えは秋に出てくる

夏の間はクーラーや冷たい飲み物で、体は内側からも外側からも冷やされています。

そのときは元気に過ごせても、実は体の奥には「冷え」が残っています。

秋になって朝晩の気温差が出てくると、この“冷え残り”が血流やリンパの流れを滞らせ、むくみやだるさとして表れるのです。

冷え残りがむくみを引き起こす理由

• 血流が悪くなると水分代謝も低下
• 下半身や顔に水分がたまりやすくなる
• 朝起きてもスッキリしない

特に、座りっぱなしのお仕事をしている方は「足がパンパン」「夕方になると靴がきつい」といった不調が出やすい時期です。

秋の“冷え残り”ケアのポイント

• 温かい飲み物を選ぶ

　冷たい飲み物から、常温や温かいものへ。

• 足首・お腹を温める

　薄手の靴下や腹巻きで“冷え残り”をシャットアウト。

• 軽く体を動かす

　散歩やストレッチで巡りを促しましょう。

• 呼吸でめぐりを助ける

　深い呼吸は自律神経を整え、血流をサポートします。

🌙今夜のお休み前の深呼吸メッセージ🌙

鼻からすーっと涼しい空気を取り込んで、

口からはゆっくり、いらないものを手放すように吐き出します。

「冷え残り」も一緒に流れていくイメージで、軽やかさを取り戻していきましょう。