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眠りにつく前に見つける、小さな涼

2025/09/05
眠りにつく前に見つける、小さな涼

こんばんは☆

岸田です。

夜になっても暑さはなかなか落ち着きませんね。

けれど、耳をすませば虫の声が聞こえてきて、

ほんの少しだけ季節の移ろいを感じる夜です。


とはいえ、体の中にはまだ熱がこもったままで、

眠りにくさを感じる方も多いのではないでしょうか。


こんな夜におすすめなのは、

呼吸の中に“涼”をイメージしてみることです。


鼻から息を吸うときに、

冷たい夜風を胸の奥まで迎え入れるようにイメージして、

口から吐くときは、体にこもった熱をふうっと手放すように。


ほんの少しの意識の違いですが、

体と心がやわらいで、眠りやすさにつながります。


暑さの続く夜も、

呼吸の中に小さな涼を見つけながら、

安心してお休みになれますように。


🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

「鼻からひんやりした空気を吸い込み、

口から熱をふうっと吐き出して…

小さな涼を体の中に招き入れてみましょう。

おやすみなさい🌙

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