こんばんは☆
夜になっても暑さはなかなか落ち着きませんね。
けれど、耳をすませば虫の声が聞こえてきて、
ほんの少しだけ季節の移ろいを感じる夜です。
とはいえ、体の中にはまだ熱がこもったままで、
眠りにくさを感じる方も多いのではないでしょうか。
こんな夜におすすめなのは、
呼吸の中に“涼”をイメージしてみることです。
鼻から息を吸うときに、
冷たい夜風を胸の奥まで迎え入れるようにイメージして、
口から吐くときは、体にこもった熱をふうっと手放すように。
ほんの少しの意識の違いですが、
体と心がやわらいで、眠りやすさにつながります。
暑さの続く夜も、
呼吸の中に小さな涼を見つけながら、
安心してお休みになれますように。
🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ🌛
「鼻からひんやりした空気を吸い込み、
口から熱をふうっと吐き出して…
小さな涼を体の中に招き入れてみましょう。
おやすみなさい🌙
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