雨の夜、頭の中が静まらないあなたへ

こんばんは。

夜は本当は、

すっと眠れたらいいけど。。。

この週末は、

梅雨の本番みたいな雨の予報ですね。

しとしと降る音を聞きながら、

少し早めに布団に入ってみたものの――

頭の中だけが、止まらない。

今日のこと、

これからのこと、

やらないといけないこと。

気づけば、ずっと考えている。

そんな夜、ありませんか。

この間、私自身もそんな日がありました。

特に感じたのが、

首の前からデコルテにかけて。

「あ、ここガチっとしてる…」って

自分でもはっきりわかるくらい、

力が入っていて。

季節的なものもあるのか、

ちょっと考えることや

やることが重なっていたからなのか――

気づかないうちに、

体の前側にぎゅっと力が集まっていたみたいです。

日中はなんとかこなせていても、

夜になると止まらなくなる思考。

それは、

考えすぎだからでもなくて

“上に集まりすぎている”状態

だったりします。

気も、意識も、呼吸も、

頭や胸のあたりに集まってしまっている。

だから、

休もうとしても休まらない。

そんなときは、

無理に止めようとしなくても大丈夫です。

「止める」じゃなくて

“下におろす”。

やることは、とてもシンプル。

息をゆっくり吐きながら、

意識を少しずつ下に向けていく。

首 → 胸 → お腹 → 足のほうへ

がんばって緩めようとしなくてもいいので、

ただ「流れていく」ような感覚で。

梅雨の雨が、

地面にしみこんでいくみたいに

体にたまっていた力も、

静かに下に降りていきます。

考えが浮かんできても大丈夫。

また気づいたら、

呼吸に戻る。

それを繰り返すだけで、

少しずつ体はゆるんでいきます。

今日も一日、

いろんなことを考えて、

ちゃんと過ごしてきたあなたへ。

今は、がんばる時間じゃなくて

ゆるめていく時間。

この雨の夜が、

少しだけやさしく感じられますように。