秋バテとは？夏バテとの違いと、9月に疲れが出やすい理由

こんにちは！

9月に入っても、まだまだ暑い日が続いています。

「夏バテしてますか？」と聞かれても、そこまでではないんですよね。

仕事には行っているし、家のこともしている。

食事だって、まったく食べられないわけではない。

でも、なんとなくボーッとする。

体はだるいし、何を食べようか考えるのも面倒で、ご飯は適当になりがち。

そして、この時期になると、お客様との会話でも、

「最近、お腹の調子がちょっと…」

「なんとなく胃が重くて」

「夏の間はこんなことなかったんですけどね」

そんな声を聞くことがあります。

いわゆる「夏バテ」というほどわかりやすく寝込んだわけではない。

でも、なんだか調子が戻らない。

そんな9月の不調は、夏の疲れを抱えたまま季節が進むことで起こる「秋バテ」と関係しているのかもしれません。

秋バテとは？夏バテとの違い

夏バテというと、暑さで食欲がなくなったり、体がぐったりしたり。

「暑さにやられたな」と、自分でもわかりやすいイメージがあるかもしれません。

一方で秋バテは、夏の疲れを抱えたまま、気温や生活環境の変化についていけず、9月頃から疲れや不調を感じやすくなる状態を指すことがあります。

たとえば、

* 朝起きてもスッキリしない

* なんとなく体が重い

* ボーッとする

* 胃腸の調子がいつもと違う

* 食欲が安定しない

* 疲れが抜けにくい

* 気分までなんとなく上がらない

など。

もちろん、こうした不調がすべて秋バテとは限りません。

ただ、夏の間は「暑いから仕方ない」と思っていた疲れが、9月に入ってから別の形で表に出てくることはあります。

夏バテが、暑さの真っ最中に感じるわかりやすい疲れだとしたら。

秋バテは、

**夏を普通に過ごしてきたつもりなのに、あとから出てくる疲れ。**

そんな違いがあるのかもしれません。

9月になってから疲れが出やすい理由

夏の疲れは、すぐに終わるわけではない

夏の間も、私たちは普通に生活しています。

暑い中を通勤して、仕事をして。

帰宅すれば家のこともある。

「しんどいな」と思いながらも、とりあえず毎日を回している。

若い頃なら、週末にゆっくり寝たら少し回復していたことも、今はそう簡単ではありません。

疲れに疲れが重なっているのに、日常は止まらない。

だから夏の間は、その疲れを感じる暇もなく過ごしてしまうことがあります。

そして少し季節が進んだ頃。

体が、

「ちょっと待って。疲れてますけど」

と、あとから言い始める。

9月の疲れには、そんなこともあるのだと思います。

まだ暑いのに、体は少しずつ季節の変化を受けている

最近の9月は、「秋になりました」と言われても、実感がわきにくいですよね。

まだ暑い。

エアコンも必要。

冷たい飲み物も飲みたい。

服装だって、何を着たらいいのか迷う。

夏が終わった気がしないまま、カレンダーだけが進んでいきます。

でも、朝晩の気温や日の長さなど、周りの環境は少しずつ変わっています。

外はまだ暑いのに、体は次の季節に対応しようとしている。

この「まだ夏のつもり」と「少しずつ変わっている環境」の間に、体がついていきにくくなることもあります。

特に、夏の疲れが残っているときはなおさらです。

「夏バテではない」と思っていた不調が、お腹に出てくることも

夏の間は、暑さで食事が適当になったり、冷たい飲み物を飲む機会が増えたり。

エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり。

暑いからシャワーだけで済ませたり。

そんな夏の過ごし方が、悪いわけではありません。

あの暑さを乗り切るためには、それが必要なこともあります。

ただ、9月になっても同じ生活を続けていると、

「最近、お腹の調子がいまひとつ」

「胃がなんとなく重い」

「食べたいものがよくわからない」

と感じることもあります。

夏の疲れや食生活、冷たいもの、エアコンによる冷えなど、いくつかのことが重なっているのかもしれません。

だからといって、急に夏の習慣を全部やめる必要はありません。

冷たい飲み物を飲んでいたなら、たまには温かいものにしてみる。

シャワーだけの日が続いているなら、余裕のある日に湯船につかってみる。

「夏だからこうしていた」を、少しずつ見直していく。

9月は、そんなふうに体の様子を見ながら、夏仕様から変わっていく時期なのかもしれません。

働くゆらぎ女性は、回復が追いつかないこともある

若い頃と同じように過ごしているつもりなのに。

なぜか疲れが抜けない。

以前なら気にならなかった寝不足や冷え、ちょっとした忙しさが、ずっと残るようになった。

そんなふうに感じることもあると思います。

だからといって、急に弱くなったわけではありません。

今までより、回復に少し時間が必要になっているだけかもしれません。

それなのに、私たちは疲れていても、

「これくらい普通」

「まだ動けるし」

「寝込むほどじゃないから」

と、そのままにしてしまいがちです。

でも、動けることと、疲れていないことは別。

夏を元気に乗り切ったわけではなくても、毎日を止めずに過ごしてきた。

その疲れが、9月になってから「なんとなく不調」という形で出てくることもあります。

秋バテ対策は、頑張って整えすぎないこと

9月に疲れを感じたとき。

「生活を整えなきゃ」

「ちゃんとしたものを食べなきゃ」

「運動もしなきゃ」

と、急にいろいろ足さなくても大丈夫です。

むしろ今の自分に必要なのは、何かを頑張って増やすことではなく。

夏の間に続けてきたことを、少し変えてみることかもしれません。

冷たいものばかりだったなら、温かいものも。

夜更かしが続いているなら、いつもより少し早く布団に入る日を。

エアコンで体が冷えていると感じるなら、一枚羽織ってみる。

大きなことをしなくても、体に「もう夏を乗り切るために頑張り続けなくてもいいよ」と伝えるように。

少しずつ、夏の疲れを置いていく。

9月は、そんな時間にしてもいいのかもしれません。

夏が終わった気がしなくても。

カレンダーが変わったからといって、体まで急に切り替わるわけではありません。

だから、まだ疲れていても大丈夫。

今すぐ元気にならなくても大丈夫です。

夏の間に抱えたものを、ひとつずつ。

これから少しずつ、手放していけたらいいですね。

🍃午後のひと呼吸

午後になっても、なんだか体が重い日は。

「まだ頑張らなきゃ」の前に、ひと息。

夏から持ってきた疲れを、

今日はひとつ分だけ、置いていきましょう。