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こんにちは！

9月に入っても、まだまだ暑い日が続いています。

「夏バテしてますか？」と聞かれても、そこまでではないんですよね。

仕事には行っているし、家のこともしている。

食事だって、まったく食べられないわけではない。

でも、なんとなくボーッとする。

体はだるいし、何を食べようか考えるのも面倒で、ご飯は適当になりがち。

そして、この時期になると、お客様との会話でも、

「最近、お腹の調子がちょっと…」

「なんとなく胃が重くて」

「夏の間はこんなことなかったんですけどね」

そんな声を聞くことがあります。

いわゆる「夏バテ」というほどわかりやすく寝込んだわけではない。

でも、なんだか調子が戻らない。

そんな9月の不調は、夏の疲れを抱えたまま季節が進むことで起こる「秋バテ」と関係しているのかもしれません。

秋バテとは？夏バテとの違い

夏バテというと、暑さで食欲がなくなったり、体がぐったりしたり。

「暑さにやられたな」と、自分でもわかりやすいイメージがあるかもしれません。

一方で秋バテは、夏の疲れを抱えたまま、気温や生活環境の変化についていけず、9月頃から疲れや不調を感じやすくなる状態を指すことがあります。

たとえば、

* 朝起きてもスッキリしない

* なんとなく体が重い

* ボーッとする

* 胃腸の調子がいつもと違う

* 食欲が安定しない

* 疲れが抜けにくい

* 気分までなんとなく上がらない

など。

もちろん、こうした不調がすべて秋バテとは限りません。

ただ、夏の間は「暑いから仕方ない」と思っていた疲れが、9月に入ってから別の形で表に出てくることはあります。

夏バテが、暑さの真っ最中に感じるわかりやすい疲れだとしたら。

秋バテは、

**夏を普通に過ごしてきたつもりなのに、あとから出てくる疲れ。**

そんな違いがあるのかもしれません。

9月になってから疲れが出やすい理由

夏の疲れは、すぐに終わるわけではない

夏の間も、私たちは普通に生活しています。

暑い中を通勤して、仕事をして。

帰宅すれば家のこともある。

「しんどいな」と思いながらも、とりあえず毎日を回している。

若い頃なら、週末にゆっくり寝たら少し回復していたことも、今はそう簡単ではありません。

疲れに疲れが重なっているのに、日常は止まらない。

だから夏の間は、その疲れを感じる暇もなく過ごしてしまうことがあります。

そして少し季節が進んだ頃。

体が、

「ちょっと待って。疲れてますけど」

と、あとから言い始める。

9月の疲れには、そんなこともあるのだと思います。

まだ暑いのに、体は少しずつ季節の変化を受けている

最近の9月は、「秋になりました」と言われても、実感がわきにくいですよね。

まだ暑い。

エアコンも必要。

冷たい飲み物も飲みたい。

服装だって、何を着たらいいのか迷う。

夏が終わった気がしないまま、カレンダーだけが進んでいきます。

でも、朝晩の気温や日の長さなど、周りの環境は少しずつ変わっています。

外はまだ暑いのに、体は次の季節に対応しようとしている。

この「まだ夏のつもり」と「少しずつ変わっている環境」の間に、体がついていきにくくなることもあります。

特に、夏の疲れが残っているときはなおさらです。

「夏バテではない」と思っていた不調が、お腹に出てくることも

夏の間は、暑さで食事が適当になったり、冷たい飲み物を飲む機会が増えたり。

エアコンの効いた部屋で長時間過ごしたり。

暑いからシャワーだけで済ませたり。

そんな夏の過ごし方が、悪いわけではありません。

あの暑さを乗り切るためには、それが必要なこともあります。

ただ、9月になっても同じ生活を続けていると、

「最近、お腹の調子がいまひとつ」

「胃がなんとなく重い」

「食べたいものがよくわからない」

と感じることもあります。

夏の疲れや食生活、冷たいもの、エアコンによる冷えなど、いくつかのことが重なっているのかもしれません。

だからといって、急に夏の習慣を全部やめる必要はありません。

冷たい飲み物を飲んでいたなら、たまには温かいものにしてみる。

シャワーだけの日が続いているなら、余裕のある日に湯船につかってみる。

「夏だからこうしていた」を、少しずつ見直していく。

9月は、そんなふうに体の様子を見ながら、夏仕様から変わっていく時期なのかもしれません。

働くゆらぎ女性は、回復が追いつかないこともある

若い頃と同じように過ごしているつもりなのに。

なぜか疲れが抜けない。

以前なら気にならなかった寝不足や冷え、ちょっとした忙しさが、ずっと残るようになった。

そんなふうに感じることもあると思います。

だからといって、急に弱くなったわけではありません。

今までより、回復に少し時間が必要になっているだけかもしれません。

それなのに、私たちは疲れていても、

「これくらい普通」

「まだ動けるし」

「寝込むほどじゃないから」

と、そのままにしてしまいがちです。

でも、動けることと、疲れていないことは別。

夏を元気に乗り切ったわけではなくても、毎日を止めずに過ごしてきた。

その疲れが、9月になってから「なんとなく不調」という形で出てくることもあります。

秋バテ対策は、頑張って整えすぎないこと

9月に疲れを感じたとき。

「生活を整えなきゃ」

「ちゃんとしたものを食べなきゃ」

「運動もしなきゃ」

と、急にいろいろ足さなくても大丈夫です。

むしろ今の自分に必要なのは、何かを頑張って増やすことではなく。

夏の間に続けてきたことを、少し変えてみることかもしれません。

冷たいものばかりだったなら、温かいものも。

夜更かしが続いているなら、いつもより少し早く布団に入る日を。

エアコンで体が冷えていると感じるなら、一枚羽織ってみる。

大きなことをしなくても、体に「もう夏を乗り切るために頑張り続けなくてもいいよ」と伝えるように。

少しずつ、夏の疲れを置いていく。

9月は、そんな時間にしてもいいのかもしれません。

夏が終わった気がしなくても。

カレンダーが変わったからといって、体まで急に切り替わるわけではありません。

だから、まだ疲れていても大丈夫。

今すぐ元気にならなくても大丈夫です。

夏の間に抱えたものを、ひとつずつ。

これから少しずつ、手放していけたらいいですね。

🍃午後のひと呼吸

午後になっても、なんだか体が重い日は。

「まだ頑張らなきゃ」の前に、ひと息。

夏から持ってきた疲れを、

今日はひとつ分だけ、置いていきましょう。

こんばんは。

9月になりました。

カレンダーを見ると、もう秋。

暦の上でも、季節はちゃんと進んでいるらしい。

……らしいけれど。

外に出れば、まだ暑い。

朝から暑いし、

仕事へ行くだけで疲れるし、

帰ってきても、まだ暑い。

今年の夏、

何か夏らしいことをしただろうか。

花火を見に行ったとか。

お祭りに行ったとか。

海へ行ったとか。

そんな思い出より先に浮かぶのは、

暑かったなあ。

ということだったりします。

毎日、いつも通り仕事へ行って。

家のことをして。

暑さにうんざりして。

気がつけば、カレンダーだけが9月になっていました。

虫の声は、ちゃんと変わってきているのに。

暑いのに、

虫だけは「そろそろ秋ですよ」とでも言うように鳴いていて。

いやいや、

外はまだ全然そんな感じじゃないですけど。

と思いながら、その声を聞く夜もあります。

昔は、夏の終わりに少し寂しくなったり。

朝晩の空気が変わって、

「ああ、もう秋になるんだな」

なんて、季節の移り変わりを感じる時間があったような気がします。

でも最近は。

暑い。

暑い。

まだ暑い。

そして、ある日急に寒くなる。

秋はどこへ行ったんでしょうね。

そんなことを思いながら、

9月の最初の夜を迎えています。

夏が終わった気がしないのは、

まだ暑いからだけじゃないのかもしれません。

今年の夏を、

何か特別に楽しんだわけでもなく。

夏の思い出をたくさん作ったわけでもなく。

ただ、

いつもの毎日を過ごしていたら。

暑さが続いていて。

なんだかずっと疲れていて。

そのまま、9月になってしまった。

そんな感じがする人も、

きっといると思います。

でも考えてみれば。

私たち、

夏だけ疲れているわけでもないんですよね。

冬になれば、寒くて疲れる。

春になれば、気温差や環境の変化に振り回される。

夏は、もう言うまでもなく暑くて疲れる。

そして秋は、

気づいたら通り過ぎている。

年中、なんだかんだ疲れている。

だから、

「夏の疲れを秋まで持ち越さないように」

なんて言われても。

いや、

疲れを持ち越していない季節って、いつでしたっけ。

と思ってしまう夜もあります。

夏の疲れなのか。

いつもの疲れなのか。

年齢のせいなのか。

仕事のせいなのか。

暑さのせいなのか。

もう、正直よくわからない。

ただひとつわかるのは。

今日も一日、

なんとか終わったということ。

それだけで、

十分なのかもしれません。

9月になったからといって、

急に秋らしい気分にならなくてもいい。

夏を振り返って、

「今年の夏も楽しんだな」と思えなくてもいい。

まだ暑いことにうんざりしていてもいい。

カレンダーだけが先へ進んで。

自分の体や気持ちは、

まだそこについていけていない。

そんな9月の始まりがあっても、

いいのだと思います。

季節は、勝手に変わっていきます。

私たちが準備できているかどうかなんて、

待ってくれません。

だからせめて。

置いていかれたような気持ちになったときは、

無理に追いつこうとしなくてもいい。

「もう秋だから」

「そろそろ切り替えなきゃ」

そんなふうに、

自分まで急がせなくていいんです。

まだ暑い。

まだ疲れている。

でも、虫はちゃんと鳴いている。

そんな、少しちぐはぐな9月の夜。

夏が終わった気がしなくても。

秋らしい気分になれなくても。

今年の夏を楽しめなかったような気がしても。

とりあえず今日まで、

この暑さの中を過ごしてきた自分に。

おつかれさま、と言ってあげましょう。

何かをリセットしなくても。

きれいに気持ちを切り替えなくても。

今夜はただ、

「今日も終わったな」

くらいでいい。

9月の最初の夜くらいは。

少しだけ、自分を急かさずに。

まだ暑い夜の中で、

ゆっくり休みましょう。

おやすみなさい。

🌛おやすみ前のひと呼吸

大きく吸わなくて大丈夫です。

今の呼吸のままで。

吐く息だけ、

ほんの少し長く。

ふぅーっと吐いて。

また、いつもの呼吸に戻る。

それを何度か繰り返したら。

今日はもう、

おやすみなさい。

こんにちは！

8月も、もう終わり。

カレンダーを見ると、

「え、もう9月？」と少し驚いてしまう頃かもしれません。

とはいえ、暑さはまだ続いています。

朝から暑くて、外に出るだけで体力を使う。

仕事中は冷房の効いた部屋で過ごし、外との温度差に何度もさらされる。

家に帰れば、夕食や洗濯など、まだやることが残っている。

夏の間、特別なことをしていなくても、

私たちの体は思っている以上にがんばっています。

だから8月の終わりに大切なのは、

「9月からまたがんばろう」と気合いを入れることではなく、

**夏の疲れを、そのまま次の季節に持ち越さないこと。**

今回は、働くゆらぎ世代の女性に向けて、

8月の終わりに意識したい、無理のない整え方についてお話しします。

夏の終わりに疲れを感じやすい理由

「夏バテというほどではないけれど、なんとなく元気が出ない」

そんな状態になっていませんか？

夏は、暑さだけでも体に負担がかかります。

汗をかくこと。

眠りが浅くなること。

冷たい飲み物や食べ物が増えること。

冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来すること。

ひとつひとつは小さなことでも、

毎日続くことで、知らないうちに疲れが積み重なっていきます。

さらに、ゆらぎ世代は以前と同じように過ごしていても、

「昔より暑さがこたえる」

「寝ても疲れが残る」

「夏が終わる頃に一気にしんどくなる」

と感じることもあるかもしれません。

これは、あなたが弱くなったからではありません。

暑い夏を過ごすために、

体がずっと調整を続けてきた結果です。

だからこそ、夏の終わりには、

少しだけ立ち止まる時間が必要なのだと思います。

「まだ大丈夫」のうちに、疲れをおろしておく

疲れは、限界になってから気づくことも少なくありません。

仕事があるから。

家のこともあるから。

みんな同じようにがんばっているから。

そう思っているうちに、

「しんどい」が当たり前になってしまうことがあります。

でも、本当に動けなくなってから休むのは、

体にとっても心にとっても大変です。

8月の終わりは、

**今の自分は、どれくらい疲れているだろう？**

と一度確認してみるタイミングにしてもいいのかもしれません。

朝、スッキリ起きられていますか。

休日は、何もしたくないと思っていませんか。

ちょっとしたことでイライラしたり、

人と会うことが面倒になったりしていませんか。

以前なら気にならなかったことが、

なんとなく負担に感じる。

そんな小さな変化も、

体や心からの「少し休ませて」というサインかもしれません。

夏の疲れを持ち越さないために、生活を少しだけゆるめる

夏の疲れを整えようと思うと、

何か特別なことをしなければいけない気がします。

でも、忙しい毎日の中では、

新しい習慣を増やすこと自体が負担になることもあります。

だから、8月の終わりは、

何かを足すよりも「少し減らす」くらいで十分です。

たとえば、

いつもより少し早く寝る日をつくる。

予定のない休日をあえて残しておく。

冷たいものばかりだった食事に、

温かい汁物を一品加える。

「今日はここまででいいか」と、

ひとつのことを明日に回してみる。

そんな小さなことで大丈夫です。

夏の間ずっとがんばってきた体に、

少しずつ「もうそんなに急がなくてもいいよ」と伝えていく。

それも、夏の終わりの整え方のひとつです。

自分では抜けにくい疲れもあります

家でゆっくりしている。

お風呂にも入っている。

睡眠時間も、以前より意識している。

それでも、

「なんだかずっと重たい」

「休んでもスッキリした感じがしない」

そんなこともあります。

疲れには、睡眠や休息だけでは抜けにくいものもあります。

気づかないうちに体に力が入っていたり、

頭の中がずっと仕事や家のことで動いていたり。

「休んでいるのに、どこか休めていない」

そんな状態になっていることもあります。

働く女性は特に、

仕事が終わってもすぐに“自分の時間”になるとは限りません。

帰宅後にもやることがあり、

家族のことを考え、

翌日の予定を確認する。

体はソファに座っていても、

気持ちはまだ一日を終えられていない。

そんな日も多いのではないでしょうか。

だからこそ、ときには

自分ひとりで整えようとがんばりすぎず、

**誰かに任せて、自分は何もしない時間**

をつくることも大切です。

施術を受けている間、

次に何をするか考えなくていい。

自分の体のことだけを感じて、

ただ横になっている。

そんな時間があることで、

ようやく「あ、疲れていたんだな」と気づく方も少なくありません。

疲れを感じてからケアをするだけではなく、

疲れをため込みすぎないために自分の時間を使う。

それも、大人になった今だからこそできる

「自分への投資」なのかもしれません。

9月を元気に始めるためではなく、今の自分を置いていかないために

まだ暑い日もありますし、

夏の疲れが残っていて当然の時期でもあります。

だから、8月の終わりに必要なのは、

新しい目標を立てることよりも、

**この夏の自分を、そのまま置いていかないこと。**

暑い中、毎日仕事へ行ったこと。

しんどい日も、なんとか一日を終えたこと。

家のことも、自分なりにやってきたこと。

夏を楽しめた人も、

「早く終わってほしい」と思っていた人も。

みんな、それぞれの夏を過ごしてきました。

だからまずは、

「この夏も、おつかれさま」

と、自分に言ってあげてもいいのではないでしょうか。

9月になったからといって、

急に元気にならなくてもいい。

少し疲れが残っているなら、

その疲れを感じながら、ゆっくり整えていけばいい。

夏の疲れを持ち越さないというのは、

完璧にリセットすることではありません。

疲れをなかったことにするのでもなく、

無理に元気になることでもない。

今の自分の状態に気づいて、

少しずつ余分な力をおろしていくこと。

その時間があるだけで、

次の季節の迎え方は少し変わるかもしれません。

少しずつ疲れを置きながら、

次の季節へ向かっていきましょう。

🍃午後のひと呼吸

今日は一度、

手を止めて、肩の力を少し抜いて。

息をゆっくり吐きながら、

「夏の私、おつかれさま」

そんなふうに、

自分をねぎらう午後にしてみてください。