少し軽くなりたいと思った夜に

夜は本当は、

早く眠れたらいいけれど…

なんとなく体が重たかったり

考えごとが止まらなかったり

梅雨の空気の中で

体も気持ちも、少しずつ疲れがたまりやすい頃。

・なんとなくだるい日

・やる気が出にくい日

・休んでいるのにスッキリしない日

そんな日が重なっている方も

いるかもしれません。

でもそれは、

あなたの頑張りが足りないわけではなくて

この季節ならではの影響を

ちゃんと受けているということ。

だからまずは

「今はこういう時期なんだな」って

今の自分にOKをだしてもらえたらいいなぁ。

今月はここまで

呼吸のことや

力を抜くこと

整える時間のつくり方など

日常の中でできることを

いくつかお伝えしてきました。

どれも大きなことではないけれど

ふと思い出したときに

ひとつでもやってみてもらえたらうれしいです。

もし今夜、

「少し軽くなりたいな」と思ったら

まずはひとつだけでいいので

ゆっくり息を吐いてみる

肩の力を抜いてみる

手のひらをふわっと開いてみる

そんな小さなことからで大丈夫です。

完璧じゃなくていいから

少しだけ、ゆるく。

今の自分に

それくらいのやさしさを

向けてあげられたら・・・

このあとの日々も

がんばりすぎずに

ときどき、ふっと軽くなる時間を

自分にあげながら過ごせますように。

🌛おやすみ前の深呼吸

今日も一日、おつかれさまでした。

眠る前に、もうひと呼吸だけ。

ゆっくり吐いて

体の力を下におろしていくように

静かに目を閉じてみてくださいね。