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こんにちは！

真冬でも裸足で挑めた若かりし頃・・・

今では絶対無理です！冬に生足を見てるだけで寒いです！！

と、いうことで、「冷え」のお話です。

お客様の体を触っていて冷えてるなと思っても自覚がない方、冷え性で困っているという方

様々おられますが、冷えは年代によって原因も違うことを知りました。

年代別でみる冷えの原因と対策

• 20～30代女性

ストレスや緊張で冷えている方が多いよう。

手足の先に冷えを感じていたら注意して下さい。手足の先の冷えは、脳機能や顔周りにも

影響して顔のくすみの原因にもなります。

仕事や家事育児などで忙しい方は、常にオフモードになれず、緊張やストレスが続いて

冷えを悪化させてしまっていることが多いようです。

手足を温めたり、オフモードになれる時間や場所を作ってリラックスする時間を作りましょう！

• 40～50代女性

内臓機能の低下により冷えが起こりやすくなるよう。

腰やお腹が冷たくなっていたら注意です。身体の内部から冷えると新陳代謝と

細胞のターンオーバーが衰え、太る原因や肌のハリ不足になります。

腸活で腸の働きを良くしたり、食べ物や飲み物で温めていきましょう。

仕事・家事・育児・親のこと・・・など、壮絶に忙しい世代だと思います。

お風呂にゆっくり浸かることも難しかったり、疲れで寝落ちしてしまっているかもしれません。

腰やお腹を温め、体の温まるものを口にしましょう！

• 60代以降

筋力低下による、代謝の衰えによる冷え。

筋肉量を減らさないように無理のない運動をすることが大切です。

腰やお腹を中心に、冷える場所は温めましょう！

最後に

年代別で原因をみていきましたが

「リラックスタイムを作って、体を冷やさないものを口にし、適度な運動をする」ことは

年代関係なく大切なことですね。

「冷えは万病のもと」冷えは、健康的にも美容的にも大敵です。

忙しく過ごしていると、身体を休めていても脳は休めていなくて

緊張状態も続いてしまいます。

どの年代だってとにかく現代人は忙しい！

こんにちは！

今年は暖かい冬でしたが、やはり寒さも感じていましたし、

そうなるとギュッと力が入り、肩が上がってしまいます。

体がこわばってしまうと、筋肉が硬くなり血行不良となります。

結果、体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、

新陳代謝の低下や身体の不調となります。

対処法

• 背中を動かす

寒さだけでなく、スマホ・パソコン、猫背・・・

前かがみの姿勢になっていると背中の大きな筋肉が伸びた状態で、

血行不良となり肩やくびの凝りを引き起こします。

気がついたら、肩甲骨を引き合わせる感じで、背中を動かしてあげてください！

• 身体を温める

やはり温めることが大切です。

1日頑張った身体、冷えた体を温めるには、お風呂が1番ですが

忙しくて、ゆっくり入ってられないよー！と言う方は

凝っているなと思うところに、シャワーをしっかり当ててあげてください。

温めるには、くびの後ろがオススメです♪

また、お風呂以外でも「くび・手首・足首・くびれ（お腹）」の4つの「くび」を冷やさないようにしてください。

• 質のいい睡眠

1日頑張った体と心をオフに！

しかし、これが難しい・・・

こわばった体のままでは、寝ていても力が入っていたり

考え事が抜けなくて眠れていなかったり・・・

現代人は忙しすぎます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

質のいい睡眠のためには、寝る前にお風呂に入ったり、ストレッチをしたり

寝る前の携帯やテレビなどをやめてゆっくりと過ごすことが1番です。

最後に

寒くて自然に力が入ってしまいますが、

肩を回す、肩甲骨をギュッと寄せる、脇腹を伸ばす・・・など

簡単なストレッチを取り入れるだけでも違いますので、是非やってみてくださいね。

そして、「4つのくび」を冷やさないことですよ٩( ‘ω’ )و

休めていない脳と浅い呼吸

こんにちは！

岸田です。

ダウンタウンDXで血液型と星座で順位決める番組があるのご存じですか？

さて、お正月モードも終わり、忙しい日常が戻りつつある中で、

心と体のオンとオフをうまく切り替えられていますか？

疲れすぎて毎晩気を失ってるよ〜ということも聞きますが、

逆にすごく疲れているのに、寝たいのに眠れない！！ということも聞きますね。

寝たいのに眠れない、身体がオフモードにならない方たちが

簡単にリラックスモードに切り替えることができる簡単な方法をご紹介します♪

耳を温めよう

耳の周りには、ツボや神経がたくさんあって、

耳を温めたりほぐしたりすることで 頭皮がほぐれ、血流が良くなります。

自律神経の働きと血流が改善されることで、

頭痛・めまいの改善、リラックス効果、安眠効果もあります。

耳を温める方法

ホットタオルやペットボトルにお湯を入れて、耳に当てるだけ♪(´ε｀ )

耳を温めるグッズなども出ていますね。

また、耳をグールグルと手で回したり、ひっぱたりして

ほぐしているだけで耳がじんわり温かくなります♪

最後に

耳がじんわり温まると、ホッとします♪

頭痛やめまい、目の疲れ、不眠、眠いのに眠れない・・・

そんな時にはお手軽に試せる改善＆リラックス方法なので

是非お試しください٩( 'ω' )و

健康と美容には、質のいい睡眠が必要です！