眠れない夜、足元が冷たくないですか？｜くるぶしの冷えと“ぐっすり”の関係

先日、施術に入らせていただいたお客様。

全身をゆるめていく施術のなかで、ふと気になったのが「足首の冷たさ」。

触れると、くるぶしのあたりだけがひんやりと冷えていて、

ホットパックで温めてもなかなかぬくもりが戻らない。

「最近、寝つきが悪くて…」と、その方は言っていました。

実は、足元の冷えと眠りの浅さには、深い関係があります。

くるぶしが冷えていると、深く眠れない理由

人の体は、眠る準備として

“深部体温（内臓などの温度）をゆるやかに下げる”ことで、

深い眠りに入っていくしくみになっています。

そのために必要なのが——

手足からの「放熱」。

ところが、足元が冷えて血流が悪くなっていると、

うまく熱が外に逃げず、体温調整もうまくいきません。

その結果、

• 寝つきに時間がかかる
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝起きてもスッキリしない

という症状につながりやすくなるのです。

夏なのに、足が冷えるって？

「夏に冷えるなんて、ウソでしょ」と思うかもしれませんが…

• エアコンの冷風が足元にたまる
• 薄着・素足でいる時間が長い
• デスクワークでふくらはぎが動かない
• 冷たい飲み物・アイスが増える

こんな日常の積み重ねで、実は夏こそ

無自覚の“足元冷え”が進んでしまう季節なんです。

毎晩ケアするのは難しいから、まずは…

「じゃあ、毎晩くるぶし温めなきゃダメなの…？」

…うん、それができたら理想かもしれないけれど、

正直、しんどい日もありますよね。

仕事が終わって、ごはんをつくって、お風呂に入って、

レッグウォーマーするのはいいとしても、寝る前に足浴なんて、

めんどくさかったり、ゴロンするのが優先なので忘れてたってなるのもあるあるです。

「やらなきゃ」でストレスになっては欲しくはないので、たまには“おまかせ”する日があっていいと思うのです。

足元から眠れる体をつくる、ニコのケア

冷えてがんばりがたまった足元にアプローチするケアをご用意しています。

• モリンガ＆タイハーブのハーブ蒸し

→ お腹から足元までぽかぽか。内臓の冷えにも◎

• フットリフレクソロジー

→ “第2の心臓”とも呼ばれるふくらはぎを、心地よく刺激します

温めてからのドライヘッドスパとの組み合わせもおすすめ。

がんばらないで整う時間、

ちょっと取り入れてみませんか？

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

くるぶしに手をあてて、「今日もありがとう」ってつぶやいてみる。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。

足元がゆるむと、心までゆるむ夜になりますように。