夜、なんだかだるい、寝苦しい。
そんなとき、あなたはどんなふうに過ごしていますか?
普段はシャワー派という方も多いと思いますが、
ときどき湯船にゆっくり浸かってみると、体も心もほぐれて、
眠りの質がぐっと変わることがあります。
熱いお風呂派の私が気づいた、“ぬるめ湯”の心地よさ
実は私自身、昔から熱めのお風呂が好きでした。
ですが、最近はちょっと頑張って「ぬるめ40℃くらい」で入るようにしています。
入った瞬間は、少しぬるく感じることも。
でも湯船の中で、
そんなふうに過ごしていると、じわじわ体が緩んできます。
お風呂上がりはポカポカ、寝つきもすごく良くなって、朝までぐっすり。
たまにでも「湯船の力」ってすごいなぁと実感しています。
忙しい夜は「シャンプーしながら足浴」もおすすめ
仕事終わり、疲れて「一刻も早くお風呂から上がって寝たい」
そんな日も、きっとあると思います。(ほぼかな?)
そんなときにおすすめなのが、【シャンプーしながら足浴】。
洗面器やフットバスにお湯をはって、
シャンプーの間だけでも足元を温めると、
たった数分でも巡りがラクになって、寝つきの良さが変わります。
夏の寝苦しい夜こそ、ちょっと“温める”時間、意識してみてくださいね。
🌙 おやすみ前に深呼吸 🌙
今日もお疲れさまでした。
ぬるめのお湯と、足元の温かさが心と体をゆるめてくれます。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。
今夜も安心して、おやすみなさい。
年末に疲れを持ち越さないための“呼吸リセット”
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