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たまには湯船で、呼吸しよう〜寝苦しい夜こそ、ぬるめお風呂で“ふわっと”ほぐす〜

2025/07/18
たまには湯船で、呼吸しよう〜寝苦しい夜こそ、ぬるめお風呂で“ふわっと”ほぐす〜
こんばんは☆
岸田です。

夜、なんだかだるい、寝苦しい。

そんなとき、あなたはどんなふうに過ごしていますか?


普段はシャワー派という方も多いと思いますが、

ときどき湯船にゆっくり浸かってみると、体も心もほぐれて、

眠りの質がぐっと変わることがあります。


熱いお風呂派の私が気づいた、“ぬるめ湯”の心地よさ

実は私自身、昔から熱めのお風呂が好きでした。

ですが、最近はちょっと頑張って「ぬるめ40℃くらい」で入るようにしています。


入った瞬間は、少しぬるく感じることも。

でも湯船の中で、


  • 足首をゆっくり回してみたり
  • 軽く肩を回したり
  • 深呼吸しながらふわっと脱力したり

そんなふうに過ごしていると、じわじわ体が緩んできます。


お風呂上がりはポカポカ、寝つきもすごく良くなって、朝までぐっすり。

たまにでも「湯船の力」ってすごいなぁと実感しています。


忙しい夜は「シャンプーしながら足浴」もおすすめ

仕事終わり、疲れて「一刻も早くお風呂から上がって寝たい」

そんな日も、きっとあると思います。(ほぼかな?)


そんなときにおすすめなのが、【シャンプーしながら足浴】。


洗面器やフットバスにお湯をはって、

シャンプーの間だけでも足元を温めると、

たった数分でも巡りがラクになって、寝つきの良さが変わります。

夏の寝苦しい夜こそ、ちょっと“温める”時間、意識してみてくださいね。


🌙 おやすみ前に深呼吸 🌙

今日もお疲れさまでした。

ぬるめのお湯と、足元の温かさが心と体をゆるめてくれます。

ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。

今夜も安心して、おやすみなさい。

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忙しい日々も笑顔で過ごせますように。

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