本来のリズムってどうやって戻すの？｜朝・昼・夜から整える体と心の整え方

本来のリズム＝完璧な生活、ではありません

まず大切なことから。

本来のリズム＝規則正しく、毎日元気に動ける状態

…ではありません。

働く女性、家族を支える世代にとって、

毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝て、

心も体も常に安定している、なんて現実的ではないですよね。

本来のリズムとは、

「乱れても、戻ってこられる力がある状態」

だと、私は思っています。

朝・昼・夜にある、小さなリズム

リズムは、大きく整えようとすると難しくなります。

だからこそ、朝・昼・夜の流れに目を向けてみてください。

朝

・目は覚めている

・布団から出られている

・顔を洗っている

それだけでも、ちゃんとスタートできています。

昼

・仕事や家事をしている

・考え事をしながらも動いている

・誰かのために時間を使っている

疲れていても、止まっていない。

夜

・「今日は疲れたな」と感じられる

・スマホを見ながらでも、休もうとしている

・こうしてブログを読んでいる

これも立派な「整え行動」です。

まずは「できていないこと」より「できていること」

リズムが乱れていると感じると、

人はつい、できていないことを数えがちです。

・早く寝られない

・疲れが取れない

・やる気が出ない

でもその裏で、

できていることは、ちゃんと積み重なっています。

・今日も起きた

・今日も一日を終えた

・「整えたい」と思えている

ここに目を向けるだけで、

体も心も、少し力が抜けていきます。

整ってから、動けばいい

「整ったら動く」ではなく、

「動きながら整える」人が多い今の時代。

でも、本当は

整ってから、動けばいい。

今は、がんばる準備期間。

2月へ向かうための、助走の時間です。

焦らず、無理に前を向かず、

リズムを思い出すところからで大丈夫。

▶午後の呼吸メッセージ

「整ってから、動けばいい」

鼻から静かに息を吸って、

口から、少し長めに吐いてみてください。

吐くたびに、

「今日はもう、ここまででいい」