冷えた体は、守ってきた証

こんばんは。

岸田です。

今日も一日、おつかれさまでした。

仕事を終えて、

やっと座れたと思ったら

体がどっと重く感じる夜。

手足が冷たくて、

肩に力が入ったまま

なかなか緩まらない。

でもそれ、

今日サボっていたわけじゃありません。

冬に体が縮こまる理由

寒さや忙しさが続くと、

体は無意識に力を入れます。

集中して、

気を張って、

ちゃんと動けるように。

縮こまるのは、

「止まらずに動くため」の準備みたいなもの。

体はサボっていない

守りながら働いている

デスクワークも、立ち仕事も、

気づかないうちに

呼吸は浅くなって、

体はずっと踏ん張っています。

だから冷えるのは、

弱ったからじゃなくて

今日もちゃんと使った証。

ゆるめる＝切り替える

夜に必要なのは、

反省でも、整え直しでもなくて。

「今日はここまで」

と、

スイッチを切り替えてあげること。

その合図に、

呼吸を使ってみてください。

🌛お休み前の呼吸メッセージ🌛

椅子かベッドで、

背中を少し預けます。

お腹に手を当てなくても大丈夫。

鼻から息を吸って、

口からふーっと吐く。

吐く息で

「今日の仕事は終了」

って、体に知らせるイメージ。

2〜3回で十分です。

あとは、

体に任せて休みましょう。