こんばんは。
夜、布団に入っても足先が冷たくてなかなか眠れない。
そんな夜は、からだだけでなく“心”も冷えているのかもしれません。
一日中、気を張って過ごしていると
自分では気づかないうちに呼吸が浅くなり、
血のめぐりもゆるやかになります。
それが、冷えとなって足先に現れるんです。
だからこそ、冷えを感じた夜は
「からだを温める」ことを通して
「心をほぐす時間」に変えてみましょう。
たとえば、寝る前に
あたたかい飲み物をゆっくり口に含む。
湯たんぽを足元に置く。
そして、静かに深呼吸をひとつ。
吸う息であたたかさを全身に広げ、
吐く息で、今日の疲れや考えごとを
ふわっと手放していきましょう。
冷えた足先が少しずつぬくもりを取り戻すように、
がんばりすぎた心もゆるんでいきます。
あたたかさは、からだの中から心に伝わります。
だから今夜は、無理せず、温もりに身をゆだねてくださいね。
🌙おやすみ前の深呼吸メッセージ
静かに息を吸って、
胸の奥にあたたかい灯をともすように。
吐く息で、心の力をふっと抜いて。
今夜もあなたに、穏やかな眠りが届きますように。
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