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冷えは心にも伝わるから

2025/10/17
冷えは心にも伝わるから

こんばんは。

岸田です。


夜、布団に入っても足先が冷たくてなかなか眠れない。

そんな夜は、からだだけでなく“心”も冷えているのかもしれません。


一日中、気を張って過ごしていると

自分では気づかないうちに呼吸が浅くなり、

血のめぐりもゆるやかになります。

それが、冷えとなって足先に現れるんです。


だからこそ、冷えを感じた夜は

「からだを温める」ことを通して

「心をほぐす時間」に変えてみましょう。


たとえば、寝る前に

あたたかい飲み物をゆっくり口に含む。

湯たんぽを足元に置く。

そして、静かに深呼吸をひとつ。


吸う息であたたかさを全身に広げ、

吐く息で、今日の疲れや考えごとを

ふわっと手放していきましょう。


冷えた足先が少しずつぬくもりを取り戻すように、

がんばりすぎた心もゆるんでいきます。


あたたかさは、からだの中から心に伝わります。

だから今夜は、無理せず、温もりに身をゆだねてくださいね。


🌙おやすみ前の深呼吸メッセージ

静かに息を吸って、

胸の奥にあたたかい灯をともすように。

吐く息で、心の力をふっと抜いて。

今夜もあなたに、穏やかな眠りが届きますように。

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忙しい日々も笑顔で過ごせますように。

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