夜のリセット習慣で、ぐっすり眠れる身体に〜1日の終わりに、自分を整えるやさしい習慣〜

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きてもスッキリしない…

そんなお悩み、実は年齢や生活の変化で起こりやすい“ゆらぎ”のひとつです。

でも、少しだけ“夜の過ごし方”を見直すだけで、

毎日をもっと軽やかに変えていくことができます。

 睡眠の質＝次の日の私のご機嫌

私たちは1日の中で、仕事、家事、家族、SNS、いろんなことに気を張って過ごしています。

だからこそ夜は、心と体をゆるめて“リセット”する時間がとても大切。

睡眠は、ただの「疲れを取る時間」ではなくて、

• 自律神経を整える
• ホルモンバランスを回復させる
• 脳と感情をクールダウンさせる

そんな“回復の時間”でもあるんです。

ぐっすり眠れると、朝の自分がちょっとごきげんになって、

「よし、今日も大丈夫」と思える力になりますよね。

今日からできる「夜のリセット習慣」

忙しい日々の中でも、ちょっとした工夫で“眠れる身体”は育てられます。

🌙 寝る前にスマホを手放して、間接照明で静かな時間を

🌙 深呼吸しながら、首・肩・ふくらはぎをゆるめて

🌙 ハーブティーや、好きな香りで呼吸を整える

🌙「今日もがんばったね」と、自分に声をかけてあげる

どれも簡単なことばかりですが、毎晩ほんの数分で、心と体は確実に変わっていきます。

眠る前に整える」nicoのケア

もし、「何をしても眠れない…」「疲れが抜けない…」

そんな時は、外から整えてあげるケアもおすすめです。

ニコでは、

🌿 ドライヘッドで脳を深くリラックス

🌿 ハーブ蒸しで自律神経のON／OFFを切り替え

🌿 ゆったりとしたリズムのリンパケアで全身の緊張をゆるめて

“眠りに入りやすい身体”を整えていきます。

施術後、「今日はぐっすり眠れそう…」というお声をよくいただくんですよ🌙

おわりに

忙しい毎日こそ、眠りを大切にすることが、自分をいたわる第一歩。

「がんばるために、ちゃんと休む」

そんな“夜のリセット習慣”、今夜から始めてみませんか？

今日もあなたが、よく眠れますように。

🌿おすすめメニュー

夜の不調・睡眠ケアには「NICOセレクト」が人気です。

• ドライヘッド × ハーブ蒸し
• ゆるめたい部位をオーダーメイドで組み合わせ可能◎