こんにちは!
岸田です。
昨日、最後までは見れなかったんですが、中尾ミエさんが朝の番組に出ていて何気なく見ていたんですが
元気でイキイキしててキレイですねー。
キレイに年齢は関係ないですね。
「果報は寝てても何もならない」だったかな?なんかそんなことをおっしゃってたんですが
確かにそうですよね。
いいなーいいなー。と憧れているだけでは、加齢と戦っていかねばなのに現状維持すら難しいですよね。
年齢を重ねるごとに磨かれる内側から出る魅力ってものが外見に出ますし、ホントの美しいって精神に反映されますよね。
イキイキと明るく楽しく年齢を重ねていきたいですね。
冬こそ運動に最適
冬は基礎代謝が上がるとき
性別や年齢にもよりますが、夏よりも冬のほうが、基礎代謝が高くなると言われています。
ダイエットを始めるなら冬が最適で、寒さからくる血行不良、冷えなどを防ぐことも可能です。
また、寒さで汗腺の機能が低下すると、汗がベタベタのいわゆる悪い汗になります。
冬は意外と汗をかきやすく、そしてニオイのある汗になりやすいです。
そのまま季節が変わり暑くなった時には、そのまま悪い汗の習慣が続いてしまうことになりますので、
冬もしっかりいい汗をかくことをオススメします。
軽い運動やお風呂に浸かることで汗腺を鍛えることできますので、冬に運動を取り入れるほうがいいです。
お風呂に浸かる・サウナなどで汗を出す際には、
入る後だけでなく、入る前・途中にも水分補給をお忘れなくです。
冷えたカラダでは筋肉も収縮していて硬くなりやすく、柔軟性も低下しているのでケガのリスクや、
寒くなると体温の発散を防ごうと血管が収縮して血圧が上がりやすくなっていますので、心臓への負担も大きくなります。
室内から屋外へ移動する際には血圧の急激な変動に十分気を付けてください。
運動する前には入念な準備運動を心がけて、屋外でする際はできるだけ日中の少しでも温かい時間帯に運動をしてください。
無理に屋外に出なくても、冬は室内で軽く運動することをオススメします。
冬はついつい水分補給を忘れがちになります。
運動する際はもちろんですが、普段から水分補給をしてくださいね。
また、汗はこまめに拭き取ったり、速乾性の服にするなどして、服が湿ったままでいないようにしてください。
体熱が奪われてカラダを冷やしてしまいます。
最後に
寒いと動く気になかなかなれないのが本音ではありますが、夏よりも効果が期待できるなら素敵ですよね。
冷えたカラダや血行促進とあればやらない手はないのでは。。。
運動かーと思わずに、普段よりも階段を活用したり、徒歩に変えたりするだけでもOKです!
おうちの中で踏み台昇降みたいな運動もお手軽でいいですね。
基礎代謝が上がる冬こそ運動するチャンスです♪