寒さでおこる身体のこわばり　冬の肩こりへの対策

こんにちは！

今年は暖かい冬でしたが、やはり寒さも感じていましたし、

そうなるとギュッと力が入り、肩が上がってしまいます。

体がこわばってしまうと、筋肉が硬くなり血行不良となります。

結果、体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、

新陳代謝の低下や身体の不調となります。

対処法

• 背中を動かす

寒さだけでなく、スマホ・パソコン、猫背・・・

前かがみの姿勢になっていると背中の大きな筋肉が伸びた状態で、

血行不良となり肩やくびの凝りを引き起こします。

気がついたら、肩甲骨を引き合わせる感じで、背中を動かしてあげてください！

• 身体を温める

やはり温めることが大切です。

1日頑張った身体、冷えた体を温めるには、お風呂が1番ですが

忙しくて、ゆっくり入ってられないよー！と言う方は

凝っているなと思うところに、シャワーをしっかり当ててあげてください。

温めるには、くびの後ろがオススメです♪

また、お風呂以外でも「くび・手首・足首・くびれ（お腹）」の4つの「くび」を冷やさないようにしてください。

• 質のいい睡眠

1日頑張った体と心をオフに！

しかし、これが難しい・・・

こわばった体のままでは、寝ていても力が入っていたり

考え事が抜けなくて眠れていなかったり・・・

現代人は忙しすぎます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

質のいい睡眠のためには、寝る前にお風呂に入ったり、ストレッチをしたり

寝る前の携帯やテレビなどをやめてゆっくりと過ごすことが1番です。

最後に

寒くて自然に力が入ってしまいますが、

肩を回す、肩甲骨をギュッと寄せる、脇腹を伸ばす・・・など

簡単なストレッチを取り入れるだけでも違いますので、是非やってみてくださいね。

そして、「4つのくび」を冷やさないことですよ٩( ‘ω’ )و