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こんばんは。
岸田です。

今日も一日、おつかれさまでした。

やるべきことをちゃんとこなして、

周りの人のことも気にかけて、

大きなトラブルもなく一日が終わったはずなのに——

ふとした夜に、

なんだか胸の奥が重たくなること、ありませんか。

「これでよかったのかな」

「もう少し、こうしてあげたほうがよかったかな」

そんなふうに、

終わったはずの今日を、もう一度なぞるような時間。

きっとそれは、

“ちゃんとやってきた人”だからこそ、かもしれません。

無理をしているつもりはなくても、

気づかないうちに気を配って、

言葉を選んで、

少しだけ自分を後回しにしてきた。

その積み重ねが、

夜になると、ふわっと浮かび上がってくるのかもしれません。

でも、

ためこんでしまうことって、

決して悪いことじゃないと思うんです。

それだけ丁寧に毎日を過ごしてきた証で、

誰かや何かを大切にしてきた証でもあるから。

ただ、

ずっと抱えたままだと、

少しだけ、苦しくなってしまうこともあるから。

ほんの少しだけ、

外に出してあげてもいいのかもしれません。

大きく変えようとしなくていいし、

うまく手放そうとしなくても大丈夫。

ただ、

「ちょっとだけ吐く」

それくらいで、ちょうどいい夜もあります。

ためこんできたものを、

全部きれいにしようとしなくていい。

今日はほんの少し、

呼吸にのせて外に出してあげるだけで、十分です。

がんばってきたあなたに、

それくらいのやさしさを向けてもいいと思うんです。

🌛おやすみ前の深呼吸

ゆっくり吸って、

細く長く吐く。

ためいきでも、大丈夫。

吐くときに、

少しだけ手放すイメージで。

それを、2〜3回。

今夜がやわらかくほどけますように。

おやすみなさい。