何もしていないのに、疲れた気がする夜に

こんばんは。

夜は本当は、早く眠れたらいいけれど。

なんとなく気持ちが落ち着かなくて、

スマホを見ながら、ぼーっとしてしまう夜もありますよね。

ゴールデンウィークが終わって、

まだ2日しか働いていないのに、

「もう疲れてる気がする…」

そんなふうに感じていませんか？

でもそれ、ちゃんと理由がある疲れだと思うんです。

お休みって、

必ずしも“ゆるめる時間”になっているとは限らなくて。

せっかくだからって出かけたり、

気になっていた家のことを片づけたり、

あれもこれもと動いているうちに、

意外としっかり“使って”いることも多いですよね。

やりきれてスッキリする方もいれば、

思ったよりできなくて

「あぁ、やれてないな…」って

気持ちが残ることもある。

体の疲れだけじゃなくて、

そういう小さな引っかかりも、

ちゃんと中に残っていきます。

そして日常に戻ったときに、

仕事のリズムや人との関わりも重なって、

“見えない疲れ”として出てくる。

何もしていないのに疲れたわけじゃなくて、

ちゃんと感じて、動いて、気を配ってきた結果なんですよね。

だから今日は、

無理に元気になろうとしなくていい、ではなくて。

一度、少しだけ整えにいく時間を

自分に渡してあげてほしいなと思います。

がんばる整え方じゃなくていいんです。

たとえば、

息を吐くときに。

胸の奥やお腹のあたりにある、

言葉にならなかった気持ちや、

やりきれなかったこと、

なんとなく残っている重たさを、

外に出していくようなイメージで。

全部きれいにしようとしなくていい。

でも、少し流してあげるだけで、

体はちゃんと“戻る方向”に動きはじめます。

一週間、おつかれさまでした。

ちゃんと過ごしてきたからこその疲れ。

それを、少しだけほどいてから眠る夜に。

🌛おやすみ前の深呼吸

ゆっくり鼻から吸って、

口から細く長く吐きます。

吐く息にのせて、

今日の中に残っているものを、少し外へ。

もう一度。

吸って、

吐いて。

ほんの少しゆるんだ状態で、

そのまま眠りに向かえますように。

おやすみなさい。