3月に体がしんどいのはなぜ？寒暖差と自律神経の乱れが原因です

こんにちは！

年明けからの会社員の方は、

決算や棚卸、年度末の調整などで、

いつも以上に忙しい時期が続いていましたよね。

実際に、サロンでも

来店のペースが乱れてしまう方が多かった印象です。

ようやく少し落ち着いてきたこのタイミングで、

どっと疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。

3月は「揺れやすい季節」

3月は、1年の中でもとくに体が揺れやすい時期です。

朝晩の寒暖差。

日によって変わる気圧。

そして、環境や気持ちの変化。

体はこれらに対応しようとして、

見えないところでずっと調整を続けています。

自律神経がゆらぐ仕組み

その調整役になっているのが「自律神経」です。

体を元気に動かす“アクセル”と、

休ませるための“ブレーキ”。

本来はバランスを取りながら働いていますが、

変化が多いと、その切り替えが忙しくなります。

すると、

・寝ても疲れが抜けにくい

・首や肩が重い

・呼吸が浅くなる

・気持ちが落ち着かない

といった状態が起こりやすくなります。

「ちゃんとしてるのにしんどい」の正体

ここで多くの方が思うのが、

「ちゃんとしてるのに、なんで？」ということ。

ちゃんと寝ている。

ちゃんと仕事もこなしている。

大きな不調があるわけでもない。

それでもしんどいのは、

“無意識の緊張”が抜けていないからかもしれません。

特にデスクワークの方は、

・画面を見続けることで呼吸が浅くなる

・首や肩で体を支え続けている

・気づかないうちに力が入りっぱなし

という状態が日常になっています。

これが積み重なることで、

「理由はないのにしんどい」と感じてしまうのです。

3月の対策は「整える」より「ゆるめる」

そんな時にやりがちなのが、

「もっとちゃんと整えよう」とすること。

姿勢を正して、

生活リズムを整えて、

がんばって立て直そうとする。

でも今の体に必要なのは、

それ以上の“がんばり”ではありません。

3月は、

「整える」よりも「ゆるめる」が大切なタイミングです。

すぐできる“ゆるめる習慣”

たとえば、

・深く息を吐く時間をつくる

・首や肩に力が入っていることに気づく

・少しだけぼーっとする時間を許す

これだけでも、体はふっとゆるみます。

ゆるむことで巡りが戻り、

結果的に自然と整っていきます。

がんばっているからこそのサイン

今のしんどさは、

さぼっているからでも、弱いからでもありません。

むしろ、

ここまでちゃんと日々をこなしてきた証です。

だからこそ、

無理に引き上げなくて大丈夫。

まずは少し、ゆるめることから。