気づかない「頑張り疲れ」がたまる夏…自律神経を整えるセルフケア習慣とは？
2025/08/20こんにちは！
岸田です。
暑さも忙しさもピークになる夏。
「まだ大丈夫」と思いながら頑張っているうちに、実は**“頑張り疲れ”**がたまっていませんか？
なんとなくだるい
気持ちが前に進まない
眠っても疲れが抜けない
これらは、からだや心が「少し休ませて」とサインを出している証拠です。
特に夏は、暑さによる自律神経の乱れや、冷房・冷たい飲み物による冷えで、疲れを感じにくくても老廃物がたまりやすい季節。
そのままにしておくと、むくみ・だるさ・気力低下につながります。
サロン的な考え方：自分をいたわる時間を“あえて”つくる
- 昼休みに3分、目を閉じて深呼吸
- 夜はスマホを置いて、湯船にじっくりつかる
- 週に1度は、プロの手で心と体をゆるめる
疲れは「気づいた時にリセットする」のが一番のケアです。
特に頑張り屋さんほど、「私だけ休んでいいのかな」と思ってしまうもの。
でも、休むことも次の頑張りのための大事な習慣なんですよ。
今日のまとめ
- 夏は「頑張り疲れ」が気づかぬうちにたまる
- 自律神経の乱れや冷えで老廃物が滞りやすい
- 小さなセルフケア時間を“あえて”持つことが大切
あなたの頑張りが、少し軽くなりますように。
🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙
吸って…今日1日の「やらなきゃ」を手放すように
吐いて…静かな自分だけの時間を迎え入れて
