陽気な気分になれない春に起こる頭痛の原因と予防対策

こんにちは！

花粉に黄砂にげんなりです…

寒暖差もエグイですね。

春に起こる頭痛の原因

• 気温と気圧の変化

• 精神的ストレス

• 花粉症

人によって様々な症状がありますが、鼻に影響がある方は呼吸が浅くなりやすいので体に十分な酸素供給ができなかったり、目に影響がある方は目の不快感がストレスとなることなどで、頭痛を起こす原因になり得ます。

予防と対策

• 生活習慣の見直しが大切

「食事」

血糖値が一気に下がると頭痛が起こりやすくなるので、忙しい・時間がないと朝ごはんを抜いたり、長時間空腹状態にならないように気を付けてください。

「睡眠」

睡眠不足は自律神経の乱れの原因となるので、夜更かしNGですが、逆に寝過ぎることも体内リズムの乱れに繋がるのでNGです。

「運動」

筋肉が強張ることで血行不良の原因となり、頭痛を引き起こす原因にもなります。

ゆっくり深呼吸をしながらストレッチをしたり、歩くなど日常生活で取り込みやすい、ゆっくり長くできる運動を心がけてみましょう。

• お天気チェックと日差し対策

１日の寒暖差や日ごとの気温も変わりやすいので、天気予報などをチェックして寒い暑いを服装や小物でうまく調節しましょう。

まとめ

忙しい中では、自分を後回しにして体調管理も怠りがちです。

常に頭の中で考え事や明日の段取りなど考えてしまっていては、休息していても休息できていません。