急激な気温の変化による冷え・疲労負けない過ごし方

秋、過ごしやすい大好きな季節到来♪

冷え対策に効果的な部位

◎首

首には太い血管が通っているので、血液を温めることができます♪

まだ、マフラーはつけにくいので、

薄手のストールなどをカバンに忍ばせておくとサッと巻けますね(^^♪

◎手首と足首

そろそろ裸足をやめて、靴下を履いて足首の露出をやめましょう！

レッグウォーマーやアームウォーマーなどを活用するものいいですね。

◎お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ

下半身の大きな筋肉には血管が多く通っているので効果的です。

カイロなどで温めるもよし、半身浴をしたり、下半身を動かす運動もいいです。

秋は自律神経が乱れやすい

秋は急な気温の変化があったり、気圧の変動が激しいので、自律神経が乱れやすい季節です。

夏にクーラーの下にいることが多かったのも原因となります。

自律神経を整えるには、規則正しい生活・睡眠・軽い運動・入浴など

また、首を温めたり、マッサージすることも有効です。

首から頭をほぐすことで、自律神経を整える効果もあります。

夏気分が抜けていない

夏の感覚が抜けずに、冷たいものを食べたり飲んだり

薄着、裸足で過ごしていたり・・・していませんか？

これからの季節は、身体を温める食材も取り入れながら、バランスよく栄養を摂りましょう♪

最後に

「夏バテ」と同じように「秋バテ」もあります。

過ごしやすい季節、秋バテに負けたくないですね。(>_<)

シャワーではなく入浴する、靴下を履く、冷たいものを控えるなどして乗り切りましょう！

これから迎える冬に備えて、今から体調を整えていかないと免疫力が落ちてしまい

風邪などひきやすくなってしまいますので、ケアをしていきましょう♪