脱いだり着たり、体も忙しい｜9月の終わりに見直したい季節の変化

こんにちは！

朝晩は涼しくなってきたけれど、昼間はまだ暑い。

朝は羽織って出たのに、お昼には暑くて脱ぐ。

外から冷房の効いた室内に入れば、今度は「ちょっと寒い」。

夕方、外に出てみたら「さむっ」と思うこともある。

最近、服も忙しい。

そして、体もなかなか忙しい。

今年は、ちゃんと秋が来ているなと感じます。

夏のような、ただただ暑くてボーッとするしんどさとは少し変わって、今は気温や天気の変化についていくことが、なんとなくしんどい。

9月の終わりは、そんな季節の変わり目。

「夏の疲れが残っているからかな」と思うだけでなく、今の時期ならではの体の変化にも目を向けてみませんか？

9月は「一日の中の温度差」が大きくなりやすい

朝は涼しいのに、昼間はまだ汗ばむ。

そして夕方から夜になると、また気温が下がっていく。

さらに、晴れていたと思ったら雨が降ったり、天気によって体感温度が変わったり。

私たちの体は、そのたびに暑さや寒さに合わせようとしています。

お昼にニコへ来られたお客様が、半袖で「冷たいお茶がいい」とおっしゃっていたのに、夕方お帰りになるときには上着を羽織っている。

これも、この時期にはよくある光景です。

「まだ暑いから」と思っていたら、帰る頃には意外と涼しい。

9月は、一日の中でも体感が変わりやすい時期です。

季節の変わり目に意識したい3つのこと

1．その日の気温だけでなく「時間」も見る

朝出かけるときは涼しくても、昼間は暑い。

逆に、お昼は暑くても帰宅する頃には涼しくなっていることもあります。

服装を決めるときは、今の気温だけでなく、

「今日は何時頃まで外にいるかな？」

と考えてみるのもひとつ。

薄手の羽織りものを持っておくだけでも、夕方の「しまった、寒い」に対応しやすくなります。

もちろん、持って出たのに一度も使わなかった、という日があってもいい。

それくらいの調整で十分です。

2．「9月だから」ではなく、その日の体感で選ぶ

9月になったから温かい飲み物にしなきゃ。

秋だから、そろそろ夏の習慣を変えなきゃ。

そんなふうに、季節に合わせて一気に切り替えなくても大丈夫。

昼間はまだ暑い日もあります。

そんな日は冷たい飲み物が欲しくなることもあるし、夕方には温かいものがほしくなることもある。

大事なのは「9月だからこうする」ではなく、**そのときの自分がどう感じているか**。

暑いなら暑いなりに。

涼しくなったら、それに合わせて。

体の感覚を基準にしてみると、季節の変化にも少し対応しやすくなります。

3．「いつもの疲れ」と比べてみる

背中がしんどい、体が重い、なんとなくだるい。

こうした不調は一年を通してあるものですが、季節の変わり目には「いつも以上にしんどい」と感じることもあります。

ニコでも、普段から背中のしんどさを感じている方が、今回はいつも以上につらくて、予約日まで待てずにご連絡くださったことがありました。

「自律神経がおかしいわ〜」なんて言葉も、この時期にはよく聞きます。

気温や天気が変われば、体もその変化に対応しています。

だからこそ、

「いつものことだから」

と片づけてしまうのではなく、

**「いつもの自分と比べて、今はどうかな？」**

と見てみることも大切です。

季節が変わる途中は、体も変化の途中

夏が終わったからといって、翌日から体まで秋になるわけではありません。

暑かったり、涼しかったり。

晴れたり、雨が降ったり。

そんな季節の変化に合わせて、体も少しずつ変わっていきます。

だから9月の終わりに、

「まだ暑いからダメ」

「もう秋なのに、なんとなく調子が悪い」

と決めつけなくても大丈夫。

その日の気温。

その日の予定。

その日の自分の体調。

その都度ちょっとずつ調整していけばいい。

脱いだり、着たり。

冷たいものを選んだり、温かいものにしたり。

そうやって体も季節に慣れていく途中なのかもしれません。

夏の疲れを全部なくしてから秋を迎える必要はありません。

季節が変わるときは、体も変化の途中。

今の自分の感覚を見ながら、少しずつついていけば十分です。

🍃午後のひと呼吸

今日も、朝と昼と夜で

体の感じ方は違うかもしれません。

「今の私は、どんな感じかな」

それくらい、ふっと確認する時間を。

季節が変わる途中も、

自分のペースでいきましょう。