しんどさを持ち越さない夜に

こんばんは。

朝から少し空が明るくて、

「やっと晴れた」と思えたのに、

気がつけば、じわっとまとわりつくような湿気と、

ぐっと上がった気温に、体も気持ちもついていかなくて。

暑さそのものもしんどいけれど、

この時期は、湿度の重たさのほうが

じわじわと体に残る感じ、ありませんか。

理由がはっきりしないのに、なんだかしんどい。

ちゃんと休んだはずなのに、すっきりしない。

そんな夜も、ありますよね。

がんばれなかったわけじゃないし、

足りなかったわけでもなくて。

ただ、外の変化に、

体が静かについていこうとしていただけ。

だから今日は、

「まだできるかも」よりも、

「ここまででいい」にしてあげてください。

思っている以上に、体はちゃんとやっています。

夜は、本当は早く眠れたらいいけれど、

なんとなく頭がぼんやりしたり、

逆に、変にさえてしまったり。

そんなときは、無理に整えようとしなくて大丈夫。

少しだけ、呼吸に意識を向けてみましょう。

ゆっくり、口から息を吐いて

体の中にこもっていた熱や重さを

外に逃がしていくように。

吐く息にあわせて、

肩の力が、すーっと下に落ちていくのを感じてみてください。

吸うときは、がんばらなくていいので、

自然に、入ってくる分だけ。

何度かくり返しているうちに、

体の奥のほうが、少しだけ静かになっていきます。

「今日はここまででいい」

その言葉を、やさしく自分にかけてあげてください。

ちゃんとやろうとしなくても、

整えきれなくても、

今日を終えようとしているあなたは、それだけで十分です。

湿気をふくんだ空気も、

この時期特有の重たさも、

少しずつ抜けていきます。

そのためにも、今夜は、

体の力を下におろして、

呼吸と一緒に、そっと手放していきましょう。

🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ

ゆっくり吐いて

すっと力をゆるめる

自然に吸って

そのまま休む

おやすみなさい。