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静けさに包まれる夜に

2025/11/21
静けさに包まれる夜に

こんばんは。

岸田です。

今日も一日、おつかれさまでした。


夜が深まるほど、空気の温度がすこしずつ落ち着いてきて、

日中まとっていた緊張が、ふわりとほどけていく時間ですね。


ふと、背中にじんわり張りを感じるとき。

それは、あなたが一日ちゃんと動いて、がんばってきた証。

そのまま眠りにつこうとすると、からだはまだ“戦闘モード”の続きのまま。

少しだけ、呼吸で夜仕様に切り替えてあげましょう。


吸う息では、肩甲骨のあいだをそっと広げるように。

冷えすぎない、じんわりした“あたたかさ”が入ってくるイメージで。

吐く息では、今日ため込んだ力みを、背中から静かに手放すように。

声にしなくていい「はぁ〜」を、呼吸でそっと。


眠る前のほんの数呼吸で、

背中のこわばりがゆるんだり、気持ちの流れが落ち着いたりします。

今日のあなたが、今日のあなたのままで、眠りにつけますように。


🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ 🌛

「吸う息で“あたたかさ”を取り入れ、

吐く息で“がんばり”を手放して。」


今夜も、ゆっくり休めますように。

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忙しい日々も笑顔で過ごせますように。

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