結局、自律神経ってなに？｜メンタルだけじゃない“からだの自動調整システム”

「自律神経ってよく聞くけど…結局なに？」

お客様からも、最近よくいただく質問です。

そして多くの方が、

“メンタルの問題＝自律神経の乱れ”

だと思っているのですが、実は少し違います。

実は“自律神経という神経”は存在しません

1本の神経があるわけではなく、

からだに張り巡らされた**「自動で整える仕組み」全体のこと**。

体温・心拍・呼吸・血流・消化・ホルモンバランス…

生きるための動きをぜんぶ担当している“裏方さん”です。

だから、メンタルの話だけではなく、

季節の変わり目や疲れ、姿勢、加齢とも深くつながっています。

交感神経と副交感神経はどう違う？

この自動調整には2つの働きがあります。

✔️ 交感神経：活動モード

集中力が上がる／心拍が上がる／がんばるスイッチ

✔️ 副交感神経：回復モード

呼吸がゆっくりに／胃腸が動く／眠りに入りやすくなる

どちらも悪者ではなく、どちらも必要。

大切なのは “どちらかに偏りすぎないバランス” です。

なぜ「メンタルの話」と思われやすいの？

理由はシンプルで、

心の緊張や不安は → 呼吸を浅くし、

そのまま体の自動運転にも影響するから。

でも実は、

気温差・疲れ・姿勢・運動不足・更年期ホルモンの変化…

メンタル以外の要因でも大きく揺れます。

じゃあ、どう整えるの？

むずかしいことは必要ありません。

呼吸をゆっくりにするだけで、

交感神経の緊張がやわらぎ、副交感神経が働きやすくなります。

吸う息で背中を広げて、

吐く息で体の力をふぅっとゆるめて。

今日のあなたが少し軽くなりますように。