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予定に合わせることが少ししんどい夜に

2025/09/19
予定に合わせることが少ししんどい夜に

こんばんは☆

岸田です。


家族や友人と過ごす楽しい時間のはずなのに、

「本当はゆっくりしたいな」と思ったり、

「気持ちが追いつかないな」と感じることはありませんか。


予定に合わせるのが楽しいときもあれば、

少し負担に感じるときもありますよね。

それは決してわがままではなくて、

心と体が「今は休みたい」と伝えているサインかもしれません。


みんなに合わせて動ける自分も、

ひとりで静かに過ごしたい自分も、

どちらも大切な“あなた”です。


予定があってもなくても、

「どう感じているか」に耳を澄ませることが、

自分を大切にする第一歩になります。


もし今夜、少ししんどさを抱えているなら…

「私のペースでいい」って

そっと心に言葉を置いてみてくださいね。


🌙おやすみ前の深呼吸メッセージ 🌙


静かに目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸いましょう。

胸とお腹がふくらんだら、そのまま数秒キープ。

口からふーっと長く息を吐きながら、

「今日はここまでで大丈夫」と心でつぶやいてみてください。


自分のペースを取り戻す夜になりますように。

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