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夏こそ冷えに注意!夏の温活3つのポイント

2024/06/20
こんにちは!
岸田です。

だいぶ夏~になってきましたが、私はまだまだ序の口って感じで冷房なしでも余裕と思っていますが、ウチの娘さんは、暑い暑い!熱中症になっちゃうよ!と脅してくるので冷房をつけなければいけません笑
温度を高めにしていてもずっと同じ部屋にいると寒くなってきたり、体感温度が人それぞれで冷房は難しいです。
食べ物もついつい冷たい麺類のリクエストも増えます。
涼しさを求めた結果、体の中まで冷やしています。

冷えは万病のもとと言われるほど、様々な不調を誘発します。

不調を防ぐためには、体の外側だけではなく体の中から温める「温活」を取り入れていきましょう!

夏の冷えの原因

  • 冷房
電車や仕事場など長時間同じ姿勢でいると体の芯から冷えてしまいます。
コンビニやスーパー、お店など冷えすぎています。
冷房の効いた室内で体は体温を維持させるために血管が収縮して、血液の巡りが悪くなります。
外と室内の温度差が大きいと体はうまく対応できずに自律神経が乱れてしまいます。
  • 冷たい飲み物や食べ物
氷の入った飲み物、キンキンに冷えたビール、冷えた麺類、アイス…夏に欲する飲み物や食べ物はおいしいですが、摂りすぎは内臓を冷やしてしまいます。
暑いと感じるのは皮膚の温度が高くなるからで、外気の暑さは内臓の温度に影響しません。
内臓が冷えるとおなかの調子も悪くなり、免疫力も下げてしまいます。
また、内臓を守ろうとして内臓脂肪をつけて温めようとします。

夏こそ温活をしよう

美容と健康のために体を温めて適切な体温を保ちましょう!
体温が低い人は免疫力も下がりますので注意です。
体温が36.5~37.0度が健康的な体温と言われています。
(私は37.0度が日常なので、コロナ対策で検温しないといけない場面でちょっと嫌な顔をされましたが笑)
  • 冷房対策
薄手の羽織るものや靴下などカバンに常備して冷え対策をしましょう。
お腹や腰をカバーできる丈の長めのインナーを着るのもおすすめです。
肘を冷やすと肩こりの原因にもなりますので、七分袖や長袖を着ることは肩や首のコリにも有効です。
  • 食事
冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂り続けることは避けてほしいですが、気にしすぎるのもストレスなので、1日トータルでバランス良くできれば良しとしましょう。
冷たいものを摂りすぎたら温かいものを摂ったり、冷たい食べ物の時は飲み物を温かくするなどして工夫してください。
また、食べ物や飲み物には体を温めるもの、冷やすものがありますので、食材や調味料や飲み物で温めるものをプラスすることもおすすめです。
  • お風呂
夏場はシャワーでお風呂を済ませるという方が増えますが、入浴して冷えた体を温めてリセットしましょう。
寝る1時間くらい前にぬるめのお湯38度くらいで20~30分ゆっくり浸かることで、血管が広がり全身の血液循環が活発なります。
老廃物が体外に排出され、 ゆっくりと湯船に浸かることで冷房による冷えや冷たい飲み物による内蔵の冷えにも効果的です。
暑いし、面倒だなという方はせめて桶などに足首までをつけて足浴してみるだけでも違います。
炭酸系入浴剤を活用することも有効です。

まとめ

暑い夏は涼しさを求めて、冷房の効いた部屋で冷たい飲み物や食べ物を摂り、体を外からも内側からも急速に冷やしています。
冬よりも夏のほうが冷えるきっかけになることが多く、夏の冷えは内臓が冷えているのが特徴となります。
内臓の冷えは気づいていないことが多く悪化させやすいので、チェック方法として朝起きた時に脇の下とお腹を触ってみてください。
お腹の方が冷たいと感じたなら内臓が冷えています。
血行が悪くなり、だるさ・むくみ・肩こり・胃腸の不調などに繋がり、免疫力も下がります。
夏の不調を解消するには、夏の冷えを解消することです。
ゆらぎ世代は卵巣機能の低下で女性ホルモンや自律神経の働きが低下するので、季節の影響だけでなく冷えているのに、夏の冷えの原因がプラスされるという恐ろしい状況…
暑いから必要ないと思っている方も多いですが、じつは夏こそ温活が必要です。
体の中から温めるために食事は欠かせないものですが、体の中から温める方法として座浴も声を大にして言いたいほどオススメです。
健康はもちろんのこと美容にとっても冷えは大敵です。
体の中から温めて夏の不調を改善させていきましょう。

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