少しだけ、外に出せた日に

夜は本当は、早く眠れたらいいけれど

今日もいろいろあって、少しだけ余韻が残っている夜に。

思い通りにいったことも

そうじゃなかったことも

きっと、いろいろあったと思います。

そんな中で、もし今日

ほんの少しでも「外に出せたもの」があったなら。

それは、とても大切な一歩です。

言いたいことを、少しだけ言えた

ためこんでいた気持ちを、ちょっとだけ出せた

疲れたなって、自分で気づいてあげられた

どれも、すごく小さく見えるかもしれないけれど

今までの自分からしたら、ちゃんと変化していること。

外に出すって、

いきなり全部じゃなくていいんです。

ほんの少しでいい。

それだけでも、体や心はちゃんと反応して

少しずつ、軽さを取り戻していきます。

でも、私たちはつい

「まだ足りない」「もっとできたはず」って

できていない方に目が向いてしまいますよね。

だから今日は、あえて。

できたことに、目を向けてみてください。

大きな変化じゃなくていい。

誰かに褒められるようなことじゃなくていい。

「今日は、少しだけ出せたな」

それくらいで、十分です。

その小さな積み重ねが、

これからの自分を、少しずつ楽にしてくれます。

5月も、もう終わりですね。

がんばった日も

がんばりきれなかった日も

全部ひっくるめて、ここまで来たあなたに。

「ちゃんとやってるよ」って

今日は、やさしく声をかけてあげてくださいね。

🌛おやすみ前の深呼吸

背もたれやベッドに体をあずけて

ふーっと、長く吐く呼吸をひとつ。

「少しでも出せた私、いいやん」

そんな気持ちを乗せて