考えすぎて眠れない夜に

夜になると、頭の中が静かになるどころか、

むしろいろんな考えが押し寄せてくるとき、ありませんか？

「明日の仕事、どうしよう」

「子どものこと、言いすぎたかな」

「これから先、ちゃんとやっていけるのかな」

昼間は忙しさにまぎれて見えなかった思いや不安が、

夜の静けさの中で急に大きく見えてくる。

そんな夜は、きっと誰にでもあります。

でもね、

“考える”ことと“考えすぎる”ことは、少し違います。

考えることは、前に進むための準備。

でも、考えすぎると、

まだ起きていない未来のことまで背負ってしまうんです。

そんな夜は、いったん手放してみましょう。

頭の中のもやもやを、ひと呼吸ずつ、外に流すように。

吸って――

胸の奥まで空気を入れて、

いまの自分に「ここにいるよ」と声をかけるように。

吐いて――

肩の力をゆるめながら、

「これは明日の自分にまかせよう」と、空に放つように。

呼吸は、いつでも“いま”に戻してくれるスイッチ。

考えごとの渦の中で、自分を見失いそうなときこそ、

そのスイッチを押してみてください。

“手放す”ことは、諦めることではなく、

“いまの自分を守ること”。

明日のあなたは、きっと今夜よりも落ち着いています。

だから、もう大丈夫。

安心して、今夜はおやすみなさい。

🌿おやすみ前の深呼吸メッセージ

静かな夜に、ひとつ息をゆるめて。

「いま」の呼吸だけを感じてみましょう。

考えごとは、風に乗せて遠くへ。