朝晩の冷え込みで肩こり悪化？｜働く女性のための温めケア

10月に入ってもまだ、お昼の暑さは残りつつ、朝晩はぐっと冷え込む日が増えてきます。

この「寒暖差」、実は働く女性の体に意外な影響を与えています。

特に多いのが 肩こりや首の重だるさ。

「なんだか最近、肩がガチガチ…」

そんなふうに感じていませんか？

実はその不調、冷えが関係しているかもしれません。

冷えと肩こりの関係

冷えを感じると、体は熱を逃さないように血管をぎゅっと縮めます。

血流が滞ると筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまりやすい状態に…。

その結果、肩や首の筋肉が硬くこわばってしまいます。

さらに、秋は気温差が大きいため、自律神経が乱れやすい季節。

体温調節にエネルギーを使うことで疲れやすくなり、肩こりやだるさを強く感じやすくなるのです。

今日からできる「温めケア」

冷えが原因の肩こりは、筋肉を温めて血流をよくすることが大切。

忙しい毎日でも取り入れやすい、簡単なケアをご紹介します。

1. ストールを1枚常備

オフィスや通勤時は、首元を冷やさない工夫を。

首は太い血管が通っているため、冷えると全身に影響が出やすい部分です。

薄手のストールやカーディガンをバッグに入れておくだけで、冷え対策＆肩こり予防になります。

2. 足元からの冷えをブロック

「肩なのに足？」と思うかもしれませんが、足元の冷えは全身の血流を悪くし、肩こりの一因に。

室内でも靴下をはく、寝るときはレッグウォーマーを使うなどして、まず足を温めてみましょう。

3. 呼吸でじんわり温める

肩がこわばったときは、呼吸を使ったセルフケアもおすすめです。

背筋を伸ばして座り、両手を肩に軽く添えて深呼吸。

吸う息で胸を広げ、吐く息で肩をゆるめるように意識します。

たった1分でも、血流が促されて体がふっと温まるのを感じられますよ。

働く女性だからこそ、冷え対策を

朝から晩まで忙しく働くと、自分の体のサインを見逃してしまいがち。

でも、肩こりは体が「冷えてますよ」と教えてくれているサインかもしれません。

ストールや足元ケア、そして呼吸。

どれも特別な道具はいらず、すぐにできることばかりです。

「最近、肩こりがひどいな」と思ったら、ぜひ冷え対策を思い出してみてください。

体を温めて血流を整えることで、心もふっと軽くなりますよ。

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

肩をそっと下ろし、ゆっくり吸って、ゆっくり吐いて。