頭がスッキリしないのは“巡り不足”かも？頭重感やぼーっとする日の簡単ケア

こんにちは！

さて、午前中からずっと頭がぼーっとして、仕事も家事もなかなかはかどらない…そんな日、ありませんか？

…え？

実は、その原因のひとつに「体の巡り不足」が関係しているかもしれません。

血液やリンパの流れが滞ると、脳に酸素や栄養が届きにくくなり、頭も体もだるく感じやすくなります。

頭がスッキリしないのは巡り不足かも

• 血流が滞ると脳に酸素が届きにくくなる
• 老廃物が排出されにくくなり、頭や体が重く感じる
• 考えごとがまとまりにくくなり、集中力が低下する

こうした状態は「何だか疲れが取れない…」という感覚として現れやすく、知らず知らずのうちに日常生活に影響してしまいます。

体の巡りが乱れる主な理由

①長時間のデスクワークやスマホ操作

→肩や首がこると血流が滞りやすく、頭もぼーっとしやすくなります。

②運動不足

→血液やリンパは筋肉の動きによっても流れやすくなります。運動不足が続くと巡りが鈍ります。

③冷房や冷たい飲み物で体が冷える

→冷えは血管を縮め、血流を悪くする原因のひとつです。

日常でできる簡単ケア

首・肩・頭の軽いストレッチ

デスクでできる肩回しや首のゆっくり回しで血流を促します。

深呼吸で酸素を巡らせる

鼻から吸って、口からゆっくり吐くだけでも、脳と体に酸素が巡りやすくなります。

お風呂でじんわり温まる

体を温めると血管が広がり、血流がスムーズになります。

軽く体を動かす

階段を1階分上るだけでも巡りを整える手助けになります。

日常で実践できる巡りケアのヒント

朝起きても頭が重い日は、まず肩や首を軽く伸ばして深呼吸してみてください。

ふっと体の力が抜け、少しずつ頭がスッキリしてくるはずです。

運動が苦手な方でも大丈夫です。

デスクでできる肩回しや首のゆっくり回し、足首の軽い運動など、日常で少しずつ体を動かすだけでも血流は整いやすくなります。

ちょっとした習慣が、巡り不足を防ぐ助けになります。

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

今、この瞬間、肩の力をふっと抜いて深く息を吸い、ゆっくり吐いてみましょう。

息を吐くたびに、頭も体も少しずつ軽くなっていくのを感じてください。