【あつい・だるい・寝られない】夏の三重苦に、自律神経のやさしい整え方

もしかしたら自律神経が混乱しているサインなのかなぁ・・・と感じています。

夏の暑さは、自律神経にとっても試練です

外は体温を超える真夏日。

だけど室内は冷房で20度台。

行ったり来たりをくり返す中で、体はずっと体温調節をがんばっています。

その調整を担っているのが「自律神経」。

でも、この暑さと冷えのリレーに毎日つき合っていると、

さすがに自律神経もおつかれモードに…。

「夜眠れない」「朝だるい」の正体

夏になると、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったり。

朝起きてもスッキリしない。やる気が出ない。

その背景には、

• 汗がうまくかけない
• 冷房で体が冷えすぎている
• 消化機能が落ちている

…などの「自律神経のバランスの乱れ」が関係していることも。

今日からできる、自律神経の夏ケア

むずかしいことじゃなくて大丈夫。

日常に少し取り入れてみるだけでも、体はふっとゆるんでくれます。

 1）冷やさない

外は暑くても、エアコンでお腹や足元が冷えていませんか？

首・手首・足首の“三つの首”を冷やさないよう意識してみてくださいね。

 2）朝の光を浴びる

起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びる。

それだけで自律神経のスイッチが切り替わって、眠りにも良い循環が◎

 3）ぬるめのお風呂に浸かる

シャワーだけで済ませがちな夏。

でも、ぬるめ（37～39℃）のお湯に10分つかるだけで

副交感神経が優位になり、夜の眠りがスムーズに。

 4）呼吸を深くする

呼吸が浅い＝体が緊張モード。

「吸うよりも、吐くことを意識」して、

ふーっと長く吐いてみましょう。背中がふわっとゆるんでいきます。

「整ったわたし」で、夏を乗り切ろう

「なんだか毎年、夏がいちばん疲れる」

そんなゆらぎ世代の声、実はとても多いのです。

自律神経をいたわることは、

「なんか最近、元気が出ないかも…」という違和感への小さな対処。

自分のために、ほんの少し“ゆるむ時間”をつくってあげてくださいね。

ニコのケアも、やさしく寄り添います

• タイハーブ蒸しで、内側からじんわり温めたり
• ドライヘッド＆リフレで、“眠れる体”をつくったり

あなたの呼吸とリズムに合わせて、

やさしく整えるケアをご用意しています。

夏の三重苦から、ふっと抜け出すきっかけに。

心と体が、また軽やかに動き出せますように。

🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

息が浅いときは、心も浅くなりがち。

今日はふーっと長く吐いて、背中をゆるめてみましょう。