わたしの背中、ちゃんと休めてる？

ふと目にしたゾロ目「777」には、

“努力が実を結ぶ”“願いが叶う前兆”などのメッセージがあるそうです。

そんな話を聞くと、

「毎日がんばってるけど、それって努力って言えるのかな？」なんて

ちょっとだけ思ったりもして…。

――誰かに見せるような特別なことじゃないけど、

当たり前のように続けている日々のこと。

それだって、本当はちゃんと“努力”なんですよね。

そしてふと思います。

最近、なんとなく呼吸が浅い気がする。

肩や首がこわばっているような気もする。

それって、もしかしたら「背中」からのサインかもしれません。

背中には、がんばりがたまる

ゆらぎ世代のわたしたちは、

仕事、家事、家族のこと――

“気を張る場面”が、毎日のなかにたくさんあります。

その「がんばり」は、気づかないうちに背中にたまっていきます。

• 背中がいつも固まっている感じ
• 寝てもスッキリしない
• 呼吸が浅くて、うまく抜けない

これらはすべて、「背中が休めていない」サインかもしれません。

どうして背中に“がんばり”がたまるの？

理由はいくつかありますが、代表的なのはこの3つです。

● 無意識の緊張が、背中を固める

プレッシャーや不安を感じると、私たちは知らず知らずのうちに

肩をすくめ、背中をこわばらせる姿勢をとっています。

これが毎日の中で積み重なると、背中に力が入ったまま、抜けなくなってしまうのです。

● 自律神経が通っている「背中」は、疲労が出やすい

背骨の両側には、自律神経の通り道があります。

そのため、背中の緊張はそのまま自律神経の乱れに直結し、

眠れない・リラックスできない…といった状態につながりやすくなります。

● 感情をこらえると、背中にたまる

悲しさや悔しさを「グッとこらえた」経験、ありませんか？

そうした感情を外に出さずに飲み込んだとき、

そのエネルギーは、実は背中の奥に残ることが多いのです。

見えないけれど、

背中はたくさんの“がんばり”を背負ってきた場所なんですね。

背中がゆるむと、呼吸が変わる

背中のこわばりをゆるめてあげると、

呼吸が深くなります。

深い呼吸ができるようになると、

• 気持ちが落ち着く
• 自律神経が整う
• よく眠れる

と、心と体にやさしい変化が訪れます。

背中をふわっとゆるめることは、

「いまの自分を軽くしてあげる」ことにつながるんです。

背中を休める3つのセルフケア

ちょっとしたことでも、背中はふっとゆるみはじめます。

① 壁 or 仰向けで、ふかく深呼吸

壁に背中をつけて呼吸すると、姿勢を意識しやすく、背中全体がほぐれやすくなります。

あるいは、仰向けに寝転んで、背中を床にあずけながら深呼吸するのもおすすめ。

背中にそっと風を通すように、ふーっと息をはいてみてください。

② 肩甲骨まわりを温める

蒸しタオルやカイロなどで、背中の真ん中をじんわり温めてあげると、

副交感神経が優位になり、リラックスモードに入りやすくなります。

③ やさしく背中を「さする」

背中全体を手のひらでなでるだけでもOK。

セルフハグや肩回しも、こわばりをゆるめる助けになります。

「がんばってる背中」に、やさしい時間を

背中は、自分ではあまり見えない場所。

だけど、がんばりの影響がいちばん出やすい場所でもあります。

「がんばってるね」って声をかけるように、

背中にも、やさしい時間を届けてあげませんか？

🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

背中にふわっと風を通すように、ゆっくり息をはいてみよう。

今日もよくがんばったわたしの背中に、「おつかれさま」を。