気持ちがついていかない9月末…“やる気が出ない日”の過ごし方

9月も終わりに近づきますが、まだ日中は夏のような暑さが残り、秋らしさを感じにくい日が続いています。

「なんとなくやる気が出ない」「体がだるい」「気持ちが重たい」…そんなふうに感じていませんか？

多くの方が「やる気が出ない自分」を責めてしまいます。

「怠けてるのかも」「もっと頑張らなきゃ」──でも実はそれ、怠けではなく 体や心からの大切なサイン なんです。

やる気が出ないのは怠けじゃない

9月末は、夏の疲れが表面化しやすい時期です。

冷房による冷えや冷たい飲み物・食事、強い日差しなどで受けたダメージが、体の奥に「隠れ疲労」として残っています。

また、朝から晩まで忙しく働き続ける日々の中で、頭も心もフル回転。

その結果「動きたい気持ちはあるのに、体がついていかない」という状態が起きやすいのです。

“やる気が出ない日”におすすめの過ごし方

「今日もやる気が出ない…」そんな日は、無理に予定を詰め込むよりも、あえて休むことを選ぶのが大切です。

1. 小さな休息をとる

5分だけ目を閉じる、温かい飲み物をゆっくり味わう──そんな短い休みでも、心身に「ひと休みしていいよ」と合図を送ることができます。

2. ゆっくり呼吸してみる

深い呼吸は、自律神経を整えるシンプルな方法です。

「吸うときは新しい空気を入れる」「吐くときは体の緊張を手放す」とイメージしてみましょう。

3. “しないことリスト”をつくる

“やること”ばかりでは疲れてしまいます。

「今日は掃除はしない」「SNSは見ない」など、“しないこと”を決めるだけで心が軽くなります。

4. 休む環境をつくる

ひとりだと、ついスマホを見たり家事をしてしまい、休むつもりでも休めないことがあります。

そんなときは、サロンの時間を“休む環境”として使ってみるのもおすすめです。

ゆったりとした空間でやさしく触れられることで、自然と呼吸が深まり、体と心がほぐれていきます。

「休むことを忘れがち」という方ほど、こうした環境に身を置くことで、安心して休める感覚を取り戻せます。

休むことは“甘やかし”ではない

働き盛りの世代の女性は「自分が頑張らなきゃ」と気を張ってしまいがち。

でも、やる気が出ないときに休むことは 怠けではなく、体と心を守るケア です。

休んだからこそ、また元気に動ける。

「休む＝次への準備」だと思えたら、気持ちも楽になりますよ。

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

目を閉じて、

「吸う息で今日の疲れを受けとめて、吐く息で手放す」

そんなイメージで3回、ゆっくり呼吸してみてください。

“やる気が出ない日”は、あなたの心と体が休みを欲しがっているサイン。