些細なことでイライラ！原因は春？怒りを抑える方法

こんにちは！

岸田です。

毎年のことながら、やらなきゃいけないことが期限付きでやってくるこの時期は憂鬱なのですが、それもようやく片付き少し落ち着きを取り戻しつつある今日この頃。

と思いきや、考えることは次から次にやってきますね～

先日、担当させていただいた方の頭がガチガチでお話を伺っていると、その方も常に何かを考えているとのこと。

お悩みなどもあるのだろうかとお話をしていると常に楽しいことを考えているとおっしゃっていて、素敵だなぁと感心してしまいました！

けど、それでも頭が常に使われてて硬くなってしまうんですね。

スマホが当たり前でインターネットで常に外部との繋がりがある現代では、情報過多になっていることも多いです。

頭を「無」にすることはできなくても、自分だけに向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。

春はもっともイライラしがちな季節？

最近は春を感じられる日が少なくはなっているものの、寒さも和らいで活動がしやすくなる時期で気持ち的に陽気になるのかと思いきや、倦怠感や不安感、イライラをいつもよりも感じているという方も少なくありません。

など、以上のことから自律神経の乱れも大きくなりがちで、イライラや不眠・気持ちの落ち込みなどが最も現れやすい季節となります。

イライラには深呼吸

気温や気圧、ストレスで自律神経が乱れ、イライラと怒りの状態は交感神経が急激に活発となり、さらに一気に自律神経が乱れるという負のスパイラル状態です。

イライラ怒りスイッチが入ってしまったときには、是非深呼吸を！

深呼吸をすることで副交感神経が活発になってくれるのでリラックス効果があります。

イラっとしたら「4秒かけてゆっくり息を吸って、8秒かけてゆっくり息を吐く」

これを数回行ってみてください。

怒りを抑えて少し冷静になれますよ。

イライラするから発散するぞー！と楽しいことをしがちですが、興奮状態を煽るよりもゆったりした時間を持つことがリラックスに繋がるのでオススメです。

まとめ

自律神経の乱れは、「精神的ストレス」「身体的ストレス」「生活習慣の乱れ」などが原因で起こると言われています。

季節関係なく年中ですけど？！と言いたくなりますが、春は特に要因となることが多い季節ですので、イライラを感じやすいときには心身を休めることを優先してみてください。

また、睡眠不足もイライラしやすくなりますので、睡眠時間の確保や仮眠などお昼寝タイムを取り入れることができるならいいなと思います。

ゆったり時間に携帯をさわることも多いかと思いますが、せめてまずは5分でも携帯を閉じてゆっくり深呼吸タイムにチェンジしてみてもらえたら嬉しいです。

Mana Kishida

はじめまして。

オーナーセラピストの岸田です。

数あるサロンの中から、private salon nico heartily（ニコハーティリー）にご興味を持っていただき、本当にありがとうございます。

このサロンは、がんばり屋さんなあなたが、

ちょっと立ち止まって、自分を大切にするための場所として生まれました。

「呼吸が浅くなっていることに気づかないくらい、忙しくしていた」

「癒しを届ける側の自分が、笑えていなかった」

そんな経験をしたわたしだからこそ伝えられる、“力を抜いていいんですよ”という想い。

ここでは、無理にがんばらなくて大丈夫です。

施術中は、ただゆっくりと深呼吸して、カラダの力を抜くことに集中してみてください。

帰るころには、ふっと肩の力が抜けて、自然な笑顔が戻っているはずです。

美魔女を目指すのではなく、

「かわいいおばちゃん」でいられる人生を楽しむ。

年齢にとらわれることなく好きなことを楽しむ。

そんな生き方を応援したいと思っています。

この場所が、あなたにとって“自分推し”できるやさしい時間となりますように。

お会いできる日を、心から楽しみにしております。