イライラしがちな季節は、深呼吸で一休み

おはようございます！

寒さも和らぎ活動がしやすくなる時期ですが、いかがお過ごしでしょうか。

• 気温や気圧が不安定な日が多くなる季節
• 生活環境や人間関係の変化のある季節
• アレルギー症状をお持ちの方にとっては不快な季節
• 「ゆらぎ世代」はホルモンバランスの変化により体温調節がうまくできない季節

などにより自律神経の乱れも大きくなりがちで、イライラや不眠・気持ちの落ち込みなどが最も現れやすい季節と言えます。

睡眠不足もイライラしやすくなりますので、睡眠時間の確保や仮眠・お昼寝タイムなど取り入れたりしながら心身を休めることを優先してもらえたらと思います。

イライラやストレス発散にと楽しいことをしがちですが、興奮状態を煽るよりもゆったりとした時間を過ごすことや深呼吸をすることがリラックスに繋がるのでオススメです☆